SHaxsiy chegaralar nima

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
400 dan ortiq bepul darslar va ko'rsatmalar sizga yomon odatlardan voz kechishni va yaxshilarini amalga oshirishni o'rgatadi.
Nima uchun siz ajraldingiz? Qachon bolangiz bo'ladi? Siz qancha maosh olasiz?Bu savollar ko'pincha odamda noqulaylik tug'diradi, chunki ular uning shaxsiy chegaralarini buzadi. Biz yangi psixologik qo'llanmamizda bu nima ekanligini tushuntiramiz.

SHaxsiy chegaralar nima (1).png


Shaxsiy chegaralar nima

Psixologiyada shaxsiy chegaralar insonning har qanday munosabatlarda belgilaydigan qoidalaridir. Ular o'zini boshqa odamlar bilan muloqotda qulay va xavfsiz his qilish uchun zarurdir.

Shaxsiy chegaralar ko'plab toifalarga bo'linadi. Ammo eng ko'p uchraydigan turlari quyidagilardir:

Emotsional chegaralar. Ular emotsional farovonlik va ruhiy holatni himoya qilish uchun mo'ljallangan. Masalan, yaqinlaringiz siz bilan axloqiy saboqlar haqida gapirganda xafa bo'lasiz va ularni bundan tiyilishlarini so'raysiz.

Jismoniy chegaralar. Ular qaysi jismoniy aloqalar sizga yoqmasligini belgilaydi. Masalan, siz quchoqlashishni yoqtirmaysiz va buni qilmasliklarini so'raysiz.

Jinsiy chegaralar. Ular intim sohada siz uchun nima ma'qul ekanligini belgilaydi.

Ish bilan bog'liq chegaralar. Ular sizning vazifalaringiz doirasidan tashqaridagi, jumladan, psixologik yuklamalardan himoya qiladi. Masalan, rahbaringizdan hisobot berishda emotsional baholardan qochishni so'rashingiz mumkin.

Vaqt chegaralari. Ular boshqa odamlarning vaqtingizdan foydalanishlariga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi. Masalan, siz hozir band ekanligingizni va keyinroq javob berishingizni aytasiz.

Moliyaviy chegaralar. Ular sizning mulkingiz va shaxsiy makoningiz bilan bog'liq qoidalarni o'z ichiga oladi. Masalan, boshqa odamlarning xonangizga kirmasliklarini yoki siz yo'q bo'lgan vaqtda narsalaringizni olmasliklarini so'raysiz.

Psixologlar fikricha, bunday shaxsiy chegaralar har bir odatda mavjud, hatto ularni anglamasa ham va aniq ta'riflay olmasa ham. Ular orqali odam odatda boshqa odamlar bilan muloqotda nimani qabul qilishi mumkinligini biladi. Ammo shaxsiy chegaralar turli darajada o'tkazuvchan bo'lishi mumkin va ular quyidagi turlarga bo'linadi:

Qattiq chegaralar. Bunday odamlar shaxsiy chegaralarining buzilishiga toqat qilmaydilar va boshqalarni uzoqroq tutishga harakat qiladilar. Ular yaqin munosabatlardan qochishga moyil bo'lishlari va kamdan-kam hollarda yordam so'rashlari mumkin.

O'tkazuvchan chegaralar. Bunday odamlar shaxsiy chegaralariga nisbatan boshqalarning harakatlariga qarshi tura olmaydilar. Ular "yo'q" deyish va boshqalarning muammolariga aralashmaslikda qiyinchiliklarga duch keladilar. O'zlariga nisbatan hurmatsizlik va haqoratlarni ko'pincha sukut bilan qabul qiladilar.

Moslashuvchan chegaralar. Psixologiyada bunday shaxsiy chegaralar sog'lom deb ataladi. Bunday odamlar o'z ehtiyojlarini tushunadilar va boshqalarga hurmat bilan ular haqida xabar bera oladilar. Zarur bo'lganda, ular murosani qidirishga yoki rad etishni tinchlik bilan qabul qilishga tayyor.

Ko'pchilik odamlarning shaxsiy chegaralari aralash turdagi. Masalan, ishda odam moslashuvchan shaxsiy chegaralarni o'rnatishga moyil bo'lishi mumkin, romantik munosabatlarda — o'tkazuvchan, ota-onalar va bolalar bilan munosabatlarda — uchala turdagi bo'lishi mumkin.

Shaxsiy chegaralarning turli variantlari ham mumkin. Ular insonning shaxsiy xususiyatlari bilan belgilanadi. Masalan, odam boshqalardan rad etishdan qo'rqishi mumkin va shuning uchun o'z shaxsiy chegaralaridan muntazam ravishda voz kechadi. Yana bir muhim omil — ijtimoiy va madaniy me'yorlar: ishda muloqot qilish qoidalari, ota-onalar bilan munosabatlarda — boshqa qoidalar.

Shaxsiy chegaralaringizni buzishganini qanday bilish mumkin​

O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor bering: agar boshqalar bilan muloqotda doimo noqulaylik his qilsangiz, bu noqulaylikning sababini aniqlashga harakat qiling. Shuningdek, maxsus kundalik tutib, qaysi sharoitlarda va qaysi vaziyatlarda muloqot siz uchun noqulay bo'lishini yozib borishingiz mumkin. Ayniqsa sizni xafa qilgan so'zlar yoki harakatlarni ajratib ko'rsatishga va ularning nimasi sizni xafa qilishini tushunishga harakat qiling. Bir necha yozuvlar to'planganda, ularni qayta o'qib, umumiy tendensiyalarni aniqlashga harakat qiling.

Ehtimol, har doim yaqinlaringiz siz bilan kichik bola kabi gaplashganda noqulaylik his qilishingizni aniqlarsiz, garchi siz allaqachon katta va mustaqil odamsiz. Yoki ishda sizdan yordam so'rashganida — bu tufayli doimo kechikib qolishingizga olib keladi. Yoki onangiz sizga ogohlantirmasdan kelganida. Bularning barchasi sizning shaxsiy chegaralaringizning buzilishi.

Shaxsiy chegaralarning buzilishi qanday salbiy oqibatlarga olib keladi​

Shaxsiy chegaralar doimiy ravishda buzilganda, bu insonning o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir qiladi: u o'z fikri va manfaatlarini ahamiyatsiz deb hisoblay boshlaydi. Ish munosabatlarida shaxsiy chegaralarning buzilishi ko'pincha samaradorlikning pasayishiga, hissiy charchoqqa olib keladi va odamni xavfsizlik yostig'isiz va boshqa ish takliflarisiz ishdan ketish xavfini oshiradi. Doimiy noqulaylik esa stressni keltirib chiqaradi va sog'liq bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Shaxsiy chegaralarni qanday o'rnatish kerak​

Ko'p odamlar shaxsiy chegaralarini boshqalarga bildirayotganlarida, bu munosabatlarni buzishi yoki tajovuzga olib kelishi mumkin deb qo'rqishadi. Ammo boshqalarning xatti-harakatlari sizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, bu haqda gapirishga jur'at topish kerak. Boshqalar sizning shaxsiy chegaralaringiz qaerda tugashini har doim intuitiv ravishda tushunishmaydi, chunki ularning o'zlarining chegaralari boshqacha bo'lishi mumkin.

Quyidagi qoidalarga rioya qilish muhim:​

  • Siz va suhbatdoshingiz tinch bo'lganida shaxsiy chegaralarni o'rnating. Agar siz hozirgina janjallashgan bo'lsangiz yoki kimdir g'azablangan, xafa bo'lgan yoki charchagan bo'lsa — suhbatni keyinga qoldiring. Aks holda konstruktiv muloqot bo'lmaydi.
  • Shaxsiy chegaralaringizni aniq belgilab oling va nima uchun ularni hurmat qilishlarini so'rayotganingizni tushuntiring. Buni iloji boricha muloyim va xotirjam tarzda bajaring. Bu odamning sizni tezroq tushunishiga yordam beradi va sizga quloq solish ehtimolini oshiradi.
  • Agar suhbatdoshingiz sizning chegaralaringizni hurmat qilish majburiyatini olsa, unga minnatdorchilik bildiring. Agar bu odam muntazam ravishda ularni buzgan bo'lsa, ularni to'xtatish uchun qo'shimcha harakatlar qilishi kerak bo'ladi. Va sizning samimiy minnatdorchiligingiz uning motivatsiyasini mustahkamlaydi.

Shaxsiy chegaralarni qanday himoya qilish kerak​

Agar biror kishi muntazam ravishda sizning shaxsiy chegaralaringizni buzsa, shunday qiling:

  • Siz yordam berishi mumkin bo'lgan uchinchi shaxsga murojaat qilishingiz mumkin, masalan, boshlig'ingizga yoki kadrlar bo'limiga.
  • Ammo muammo ko'pincha yaqinlar bilan muloqotda paydo bo'ladi, masalan, ota-onalar. Ularni qoidalarni hurmat qilishga ko'ndirish qiyin bo'lishi mumkin.
Agar biror kishi muntazam ravishda sizning shaxsiy chegaralaringizni buzsa va suhbatlar natija bermasa, muloqotni masofadan tashkil qilish kerak.

Buni asta-sekin amalga oshiring:
avvaliga ogohlantiring, agar noqulaylikni davom ettirsa, munosabatlaringiz formatini o'zgartirishingiz kerakligini ayting. Bu bosqichda nima uchun shaxsiy chegaralarni hurmat qilish siz uchun muhimligini yana bir bor tushuntiring.

Agar bu yordam bermasa — o'z ultimatumingizni amalga oshiring.

Ehtimol, ogohlantirishsiz ham harakat qilishingiz mumkin.
Masalan, muntazam ravishda shaxsiy chegaralarni buzuvchi odamning qo'ng'iroqlari va xabarlariga darhol javob bermaslik, buni o'zingizga qulay bo'lgan paytda qilish. Ota-onangizga tashrif buyurganingizda — ularning uyida emas, mehmonxonada yashash. Sizni noqulay his qiladigan mavzuni muhokama qilishdan bosh tortish.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida