Tajovuz - bu kuchli kuch bo'lib, qo'rquv, g'azab va himoyalanishga bo'lgan qattiq istakni keltirib chiqaradi.Ammo tajovuzga tajovuz bilan javob berish har doim ham oqilona emas va agar bu yagona variant bo'lsa, odam o'z reaktsiyalarida erkin emasdek bo'ladi. Bu odatda o'tmishdagi travmatik tajribalar bilan bog'liq (bolalikda). Travmatik tajribalar atrofdagilarning potentsial tajovuzkor harakatlariga nisbatan yuqori sezuvchanlikni shakllantirishi mumkin.
Shaxsiy Chegaralar
Reaksiyani tanlash qobiliyati o'z his-tuyg'ularini (masalan, g'azab va asabiylashish) nazorat qilish va boshqarish qobiliyatini bildiradi. Bu, shuningdek, assersiv, ya'ni ishonchli xulq-atvor amaliyotidir. Bevosita tajovuzkor hissiy reaktsiyaga alternativ variantlar mavjud:
Assersiv xulq-atvorni katta va kichik itning metaforasi orqali yaxshi tasvirlash mumkin. Ular turli xil reaksiyalar ko'rsatadi, katta it ko'proq xotirjam bo'lishi mumkin, har safar hurishga hojat yo'q. Bu biroz mubolag'a bo'lib tuyulishi mumkin, lekin menimcha, bu masalaning mohiyatini yaxshi tushuntiradi.
Shaxsiy Chegaralar
Reaksiyani tanlash qobiliyati o'z his-tuyg'ularini (masalan, g'azab va asabiylashish) nazorat qilish va boshqarish qobiliyatini bildiradi. Bu, shuningdek, assersiv, ya'ni ishonchli xulq-atvor amaliyotidir. Bevosita tajovuzkor hissiy reaktsiyaga alternativ variantlar mavjud:
- Tinchlanishni Saqlash
O'zingizning hissiy holatingizga e'tibor qarating. Chuqur nafas olish, nafas olishga diqqatni jamlash va "bir qadam orqaga" olish hissiyotlaringizni boshqarishga yordam beradi. Bu fikrlashning aniqligiga qaytishga yordam beradi va noxush vaziyatning yanada kuchayishining oldini oladi. - Boshqa Insonning Hissiyotlarini Ko'rish
Boshqa insonning hissiyotlarini (masalan, hozir u g'azablanmoqda) o'zingiz uchun tan olish, hatto uning qanday ifoda etilishini mutlaqo qabul qilmasangiz ham. Bu xatti-harakatlarni qo'llab-quvvatlash kerakligini anglatmaydi, lekin bunday qayta tushunish vaziyatni hal qilishning birinchi qadamidir. Bu esa sizni suhbatdoshingizdan hissiy jihatdan ajratishga yordam beradi (hozir u g'azablanmoqda va o'zini noto'g'ri tutmoqda, lekin men bu bilan hech qanday aloqam yo'q). - O'z Nuqtai Nazaringizni Tasdiqlash
Tajovuzkor bo'lmasdan o'z pozitsiyangizni belgilang. Masalan, "Men bunday ohangda gaplashishni davom ettirmayman" yoki "Menga o'z shaxsiy makonimga hurmat ko'rsatishingiz kerak." - Vaziyatdan Chiqish yoki Yordam Qidirish
Agar vaziyat xavfli ko'rinsa, undan chiqish yaxshiroqdir. Javob bermang, suhbatni davom ettirmang, kerak bo'lsa yordam chaqiring. Jismoniy xavfsizlik hamma narsadan ustun turadi.
Assersiv xulq-atvorni katta va kichik itning metaforasi orqali yaxshi tasvirlash mumkin. Ular turli xil reaksiyalar ko'rsatadi, katta it ko'proq xotirjam bo'lishi mumkin, har safar hurishga hojat yo'q. Bu biroz mubolag'a bo'lib tuyulishi mumkin, lekin menimcha, bu masalaning mohiyatini yaxshi tushuntiradi.
