Siz eskirgan brauzerdan foydalanasiz. Bu va boshqa saytlarda u erda notoʻgʻri koʻrsatilishi mumkin. Siz brauzerni yangilashingiz yoki boshqasini ishlatishga harakat qilishingiz kerak.
Sog'lom shaxsiy chegaralar nima? Ularni mustahkamlash uchun nima qilish kerak?
Sevgi yoki munosabatlarda muammolaringiz bormi? O'zingizga yordam bering. 400+ dan ortiq bepul darslar va ko'rsatmalar bilan tanishing.
Sog'lom shaxsiy chegaralar nima?
Sog'lom shaxsiy chegaralar - bu insonning o'z qadr-qimmatini anglash va o'zini himoya qilish imkoniyatidir. Bu shaxsning o'z ehtiyojlari, his-tuyg'ulari va qadriyatlarini tan olish va hurmat qilishni o'z ichiga oladi. Sog'lom chegaralar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
O'z ehtiyojlarini anglash: Inson o'ziga nima kerakligini, qanday ehtiyojlari borligini bilishi va bu ehtiyojlarni qondirish uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishi kerak.
Qadriyatlarni hurmat qilish: Shaxs o'z qadriyatlarini aniq bilishi va ularga rioya qilishi kerak.
Haddan tashqari mas'uliyatni rad etish: Boshqalarning muammolarini o'z zimmangizga olishdan qoching va o'zingizni haddan tashqari yuklamang.
O'z fikr va his-tuyg'ularini ifoda etish: Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz muhim, shuning uchun ularni boshqalarga aniq ifoda eting.
Xavfsizlik va qulaylik hissi: Siz o'zingizni xavfsiz va qulay his qilishingiz kerak bo'lgan joylarni tanlang va shaxsiy chegaralarni buzganda bu hissiyotlar buziladi.
Sog'lom shaxsiy chegaralar qanday bo'ladi?
Haddan tashqari yuklamaslik: Shaxs o'zining va boshqalarning mas'uliyatini aniq ajrata oladi va o'z resurslarini behuda sarflamaydi.
O'zingizga nisbatan hurmat: O'z ehtiyojlaringizni tan oling va ularni qondirishga harakat qiling. Bu sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingizni ko'rsatadi.
Boshqalar bilan sog'lom munosabatlar: Siz o'zingiz va boshqalar o'rtasidagi chegaralarni hurmat qilishingiz va ular bilan sog'lom, hurmatli munosabatlar qurishingiz kerak.
yo'q deb aytish qobiliyati: Siz o'zingizning ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringizni bilishingiz va kerak bo'lganda "yo'q" deb aytishni o'rganishingiz kerak.
Sog'lom shaxsiy chegaralarni mustahkamlash uchun nima qilish kerak?
O'z ehtiyojlaringizni aniqlang: Nima sizni baxtli qiladi va nimadan qochishingiz kerakligini aniq bilib oling.
O'zingizga vaqt ajrating: O'zingiz uchun vaqt ajratib, o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni anglashga harakat qiling.
yo'q deb aytishni o'rganing: Sizga noqulay yoki zararli bo'lgan vaziyatlarda "yo'q" deb aytishni o'rganing.
O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting: Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz muhim, shuning uchun ularni boshqalarga aniq ifoda eting.
O'z resurslaringizni boshqaring: Vaqt, energiya, pul va boshqa resurslaringizni oqilona boshqarish uchun rejalashtirish va boshqarish ko'nikmalarini rivojlantiring.
Qo'llab-quvvatlashni qabul qiling: Yaqinlaringiz va do'stlaringizdan yordam va qo'llab-quvvatlashni qabul qiling, bu sizga o'zingizni kuchliroq va barqaror his qilishingizga yordam beradi.
O'zingizni rivojlantiring: Doimiy ravishda o'zingiz ustida ishlang, yangi ko'nikmalarni o'rganing va o'z-o'zini anglash darajasini oshiring.
Shaxsiy chegaralarni mustahkamlash uchun ushbu qadamlarni qo'llash orqali siz o'zingizni yanada himoyalangan va barqaror his qilishingiz mumkin. Bu esa, o'z navbatida, hayotingizning barcha sohalarida muvaffaqiyat va baxtli bo'lishingizga yordam beradi.
