Sog'lom shaxsiy chegaralar nima?
Sog'lom shaxsiy chegaralar - bu insonning o'z qadr-qimmatini anglash va o'zini himoya qilish imkoniyatidir. Bu shaxsning o'z ehtiyojlari, his-tuyg'ulari va qadriyatlarini tan olish va hurmat qilishni o'z ichiga oladi. Sog'lom chegaralar quyidagilarni o'z ichiga oladi:- O'z ehtiyojlarini anglash: Inson o'ziga nima kerakligini, qanday ehtiyojlari borligini bilishi va bu ehtiyojlarni qondirish uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishi kerak.
- Qadriyatlarni hurmat qilish: Shaxs o'z qadriyatlarini aniq bilishi va ularga rioya qilishi kerak.
- Haddan tashqari mas'uliyatni rad etish: Boshqalarning muammolarini o'z zimmangizga olishdan qoching va o'zingizni haddan tashqari yuklamang.
- O'z fikr va his-tuyg'ularini ifoda etish: Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz muhim, shuning uchun ularni boshqalarga aniq ifoda eting.
- Xavfsizlik va qulaylik hissi: Siz o'zingizni xavfsiz va qulay his qilishingiz kerak bo'lgan joylarni tanlang va shaxsiy chegaralarni buzganda bu hissiyotlar buziladi.
Sog'lom shaxsiy chegaralar qanday bo'ladi?
- Haddan tashqari yuklamaslik: Shaxs o'zining va boshqalarning mas'uliyatini aniq ajrata oladi va o'z resurslarini behuda sarflamaydi.
- O'zingizga nisbatan hurmat: O'z ehtiyojlaringizni tan oling va ularni qondirishga harakat qiling. Bu sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingizni ko'rsatadi.
- Boshqalar bilan sog'lom munosabatlar: Siz o'zingiz va boshqalar o'rtasidagi chegaralarni hurmat qilishingiz va ular bilan sog'lom, hurmatli munosabatlar qurishingiz kerak.
- yo'q deb aytish qobiliyati: Siz o'zingizning ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringizni bilishingiz va kerak bo'lganda "yo'q" deb aytishni o'rganishingiz kerak.
Sog'lom shaxsiy chegaralarni mustahkamlash uchun nima qilish kerak?
- O'z ehtiyojlaringizni aniqlang: Nima sizni baxtli qiladi va nimadan qochishingiz kerakligini aniq bilib oling.
- O'zingizga vaqt ajrating: O'zingiz uchun vaqt ajratib, o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni anglashga harakat qiling.
- yo'q deb aytishni o'rganing: Sizga noqulay yoki zararli bo'lgan vaziyatlarda "yo'q" deb aytishni o'rganing.
- O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting: Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz muhim, shuning uchun ularni boshqalarga aniq ifoda eting.
- O'z resurslaringizni boshqaring: Vaqt, energiya, pul va boshqa resurslaringizni oqilona boshqarish uchun rejalashtirish va boshqarish ko'nikmalarini rivojlantiring.
- Qo'llab-quvvatlashni qabul qiling: Yaqinlaringiz va do'stlaringizdan yordam va qo'llab-quvvatlashni qabul qiling, bu sizga o'zingizni kuchliroq va barqaror his qilishingizga yordam beradi.
- O'zingizni rivojlantiring: Doimiy ravishda o'zingiz ustida ishlang, yangi ko'nikmalarni o'rganing va o'z-o'zini anglash darajasini oshiring.
Yarim shaffof yengil mato. Universal o'lcham. Ko'krak qismida jozibali krujevalar. To'plamga kiradi: ko'ylak + paypoq + trusik. 129 000 so'm. O'zbekiston bo'ylab bepul yetkazib berish.
Material: Prozrachnoe to‘r mato spandeks bilan aralash, yengillik va qulaylikni ta’minlaydi. Dizayn: Bo‘yin bilan bog‘langan top va ochiq bel romantiklik va o‘ziga xoslik qo‘shadi.
Material: Prozrachnoe to‘r mato spandeks bilan aralash, yengillik va qulaylikni ta’minlaydi. Dizayn: Bo‘yin bilan bog‘langan top va ochiq bel romantiklik va o‘ziga xoslik qo‘shadi.