Stressning Xulq-atvoriy, Jismoniy va Hissiy Belgilari

Stressli vaziyatlar zamonaviy odamni har burchakda kutib turadi: uy-ro‘zg‘or muammolarini hal qilish, rahbariyat bilan janjallashish yoki yaqinlaringiz uchun xavotir olish kerak bo‘ladi. Ular insonning ham psixologik, ham jismoniy holatiga halokatli ta’sir ko‘rsatadi. Stress belgilari haqida bilish, uning oqibatlarini oldini olish va organizmingizga g‘amxo‘rlik qilish uchun muhimdir.

Stressning Umumiy Tavsifi va Uning Xavfi​

Stress - organizmning noqulay omillar ta’siriga umumiy reaktsiyasidir. Oddiy tilda aytganda, stressli vaziyatda barcha kuchlar safarbar qilinadi. Bu paydo bo‘lgan tahdid bilan kurashish yoki undan qochishga imkon beradi.

Stressning paydo bo‘lishi har doim ham yomon belgini anglatmaydi. U tashqi tahdid bilan kurashish uchun individual usullar yaratishga yordam beradi va o‘tilgan qiyinchiliklarni hayotiy tajribaga aylantiradi.

Biroq, uzoq davom etadigan stress holati juda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Organizmning imkoniyatlaridan oshib ketadigan stress dushman stress (distress) deb ataladi. Bu turdagi stress himoya mexanizmlarini buzilishiga olib keladi va jismoniy kasalliklar rivojlanishiga sabab bo‘ladi.

Stressni asabiy taranglikdan ajratish muhimdir. Bu holat ham noqulay deb ta’riflanadi, lekin asosan ruhiy kechinmalarga tegishlidir, holbuki stress organizmda fiziologik va gormonal o‘zgarishlarga olib keladi.

Eustress Poyat​

Stressning sababi har qanday vaziyat bo‘lishi mumkin: ishdan bo‘shatilish, noqulay his-tuyg‘ular (qo‘rqish, vahima, g‘azab) olib keladigan xabar va homiladorlik haqida xursandchilik, hayajon va quvonch keltiradigan yangiliklar.

Shaxsiy munosabatlarga qarab, hissiy stress quyidagi turlarga bo‘linadi:

• Eustress: ijobiy his-tuyg‘ular natijasida paydo bo‘lgan stress, qonda adrenalin ajralishiga olib keladi va mahsuldorlikni oshiradi.
• Distress: bu organizmning past qarshilik darajasida paydo bo‘ladigan va tanaga zarar yetkazadigan stress holati.

Stress Holatining Bosqichlari​

Stress 3 bosqichga bo‘linadi:

1. Safarbarlik: Organizmning qo‘zg‘atuvchiga javobi. Energiya ko‘tariladi, xavotir, yuqori qon bosimi va stress gormonlari ishlab chiqariladi.
2. Qarshilik: Organizm tahdidga qarshi kurashadi. Agar qo‘zg‘atuvchi bartaraf etilsa, barcha jarayonlar normallashadi.
3. Charchoq: Uzoq muddatli stress natijasida energiya tugaydi va immunitet pasayadi.

Stressning 4-bosqichi - tiklanish bosqichi, bu ko‘pincha manba yo‘qolishi bilan boshlanadi.

Stressning Sabablari va Turlari​

Stress omillari quyidagi turlarga bo‘linadi:

• Qisqa muddatli (o‘tkir): Tashvishli voqealar natijasida yuzaga keladi.
• Uzoq muddatli (surunkali): Uzoq davom etadigan muammolar natijasida yuzaga keladi.

Stressning Belgilari​

Stress inson organizmiga yomon ta’sir qiladi, shuning uchun o‘zgarishlarga diqqat qilish va vaqtida yordam olish muhimdir.

Hissiy Belgilar​

• O‘z-o‘zini past baholash
• Tashvish va qo‘rquvning ortishi
• Agressiya va g‘azab
• Sog‘lom ishtahaning yo‘qolishi yoki oshishi
• Tushkunlik va apatya
• Suvitsid fikrlari

Jismoniy Belgilar​

• Zaiflik va charchoq
• Mushaklar tarangligi
• Oshqozon-ichak muammolari
• Bosh og‘rig‘i
• Yurak tez urishi
• Bosh aylanishi

Xulq-atvoriy Belgilar​

• Faollikning o‘zgarishi
• Ish qobiliyatining pasayishi
• Jamoat joylaridan qochish
• Ehtiyojni his qilish
• Ijtimoiy faoliyatning pasayishi

Xronik Stressning Oqibatlari​

Xronik stress uzoq muddat davomida noqulay omillarning ta’siri natijasida yuzaga keladigan salbiy reaksiya. Buning asosiy belgilari doimiy charchoq va uxlash va dam olishdan keyin ham kuchning yo‘qolishidir. Xronik stress sog‘liq muammolariga olib keladi, shu jumladan:

• Yurak-qon tomir kasalliklari
• Oshqozon-ichak kasalliklari
• Depressiya va xavotir

Stressga qarshi kurashish uchun o‘z vaqtida dam olish va stress omillarini bartaraf etish muhimdir.