Menda har doim ukam bilan tarang munosabatlar bo'lgan. Go'yo biz ikki qarama-qarshilikmiz. Maktabda yaxshi o'qirdim, IT sohasiga kirdim va tez orada onamizga moliyaviy yordam bera boshladim. U esa to'qqizinchi sinfni zo'rg'a tugatdi, o'qishni davom ettirishni xohlamadi, zavodda malakasiz ishda ishlaydi va deyarli doim pulsiz bo'ladi.Ikki yil avval u uylangan va farzandi tug'ilgan. Uning moliyaviy muammolari yanada kuchaydi. Men unga 200 000 ₽ qarz berdim. Bilardimki, u qaytarmaydi, lekin bir tomondan minnatdorchilikni kutardim va bu mening jiyanimning normal muhitda o'sishiga yordam beradi deb umid qilgandim.
Uning nikohi buzilganida, men chin dildan qayg'urib, qo'limdan kelgancha yordam berdim. Haftasiga bir necha marta jiyanim bilan o'tirardim, zarur narsalarni sotib olardim. Bizning munosabatlarimiz biroz yumshadi, lekin u biror marta ham qarzni qaytarish haqida gapirmadi.
Yaqinda u yana xuddi shunday miqdorda pul so'radi. Men rad etdim, chunki uning ohangi meni noqulay qildi. U aytdi, agar men unga pul bermasam, bu mening befarqligimni isbotlaydi. Bir yarim oydan beri u mening xabarlarimga va qo'ng'iroqlarimga javob bermayapti.
Pulni bermadim, lekin endi to'g'ri ish qildimmi deb shubhalanaman. Rad qilishimiz munosabatlarimizni butunlay buzishi mumkinligidan qo'rqaman.
Psixologning tavsiyalari:
Poni, bir-birimizni tushunish, kelishib olish, murosaga kelish va yaqinlarga rad javobini berish oson emas, ayniqsa munosabatlarda avvaldan ziddiyatlar bo'lgan bo'lsa. Pul munosabatlarni yanada murakkablashtiradi: moliyaviy masalalarga bog'liq oilaviy janjallar yanada og'ir kechadi va uzoq muddatda hal etilmagan bo'lib qoladi. Sizga oilaviy a'zolarga qarz berish yoki sovg'a qilish qachon to'g'ri qaror bo'lishi mumkinligini tushunishga yordam berishga harakat qilaman. Buning uchun quyidagi amallarni bajarish kerak.
Kutishlaringizni tahlil qiling
Savolingizdan kelib chiqqan holda, ukangiz bilan bo'lgan munosabatlar siz uchun haqiqatdan ham muhimligini va siz bu munosabatlarga ko'p narsani sarmoya qilayotganingizni, lekin o'zingiz tomoniga qarab harakatlanishni sezmasligingizni anglash mumkin. Bu his-tuyg'u — sizning kutishlaringizdan biridir, ularni tahlil qilish lozim.
Avvalo, ukangizdan nimani kutayotganingiz haqida o'ylab ko'ring. Siz "minnatdorchilik"ni kutayotganingizni yozgansiz va "u hech qachon hatto qarzni qaytarishga urinmadi" deb aytgansiz. Shuningdek, ukangiz bilan munosabatlaringizdagi kutishlaringizni tahlil qiling — sizning so'zlaringizga ko'ra, ular "doim tarang bo'lgan".
Bizning kutishlarimiz, hatto aytilmagan bo'lsa ham, "o'zini o'zi amalga oshiruvchi bashoratlar"ga aylanadi — biz insonni ularni amalga oshirishga majbur qiluvchi signallarni yuboramiz.
Mashhur eksperiment davomida psixologlar boshlang'ich maktab o'qituvchilariga testlar yordamida eng aqlli va iste'dodli o'quvchilarni aniqlashganini aytishdi. Ammo aslida tasodifiy ismlar tanlangan edi. Shunga qaramay, yil oxiriga kelib "iste'dodli" bolalarning o'qish natijalari yaxshilandi va ular IQ testlarida yuqori natijalarni ko'rsatdi. Boshqacha qilib aytganda, "yaxshi" o'quvchiga o'qituvchilar kutgan narsani bajarish osonroq, "yomon" esa pastga tushish osonroq bo'ladi.
Yana bir mashhur eksperiment Amerikadagi kollejda o'tkazilgan. Tasodifiy ravishda juft bo'lib ajratilgan talabalardan biriga sirli tarzda aytishdi, ikkinchi kishi unga yoqadi yoki yo'q. Natijada, bir-biriga mehr ko'rsatgan juftliklar bir-biriga yaqinlashdi va haqiqatan ham bir-birini yoqtirishdi. Antipatiya bo'lgan juftliklarda esa aksi ta'sir kuzatildi.
Savollar:
Keyingi qadam — real kelishuvlarni aniqlash va aytilmagan narsalarni ajratish. Misol uchun, siz tozalash xizmatini taklif qildingiz va ular bilan shartnoma tuzdingiz. Siz, albatta, kelishilgan pul evaziga ma'lum xizmatlarni kutasiz. Agar stol ustiga konfet qoldirsangiz, ularni qo'shimcha oynalarni tozalash uchun minnatdorchilik sifatida olishlarini kutmasligingiz aniq.
Ko'pchiligimiz tijorat munosabatlarida shartnoma kelajakdagi o'zaro aloqalarni aniq aks ettirishi kerakligini qabul qilamiz. Ammo moliyaviy masalalarda bu g'oyani ko'pincha qabul qilishmaydi. Natijada, kelishmovchiliklar yuzaga keladi. Misol uchun, yangi turmush qurganlar oilaviy byudjetni qanday taqsimlash haqida kelishmaydi. Keyin, bunday vaziyat asta-sekin ajralishga olib kelishi mumkin. Yoki ota-onalar bolalariga cho'ntak puli berishadi, lekin ularni o'z xohishlariga ko'ra sarflashga ruxsat berishmaydi va natijada bolalarning minnatdorchilik bildirmasligidan xafa bo'lishadi.
Sizning ukangiz bilan yuzaga kelgan muammo ham shunga o'xshash scenariyda rivojlangan bo'lishi mumkin. Aniq nimalar kelishilganini va nimalar faqat kutishlardan iborat ekanini eslab ko'ring.
Ukangizning harakatlari sabablarini tushuning
Endi, o'z harakatlaringizni tahlil qilgandan so'ng, ukangizning harakatlarini tahlil qilishga harakat qiling. Mentaalizatsiya qobiliyatini rivojlantiring — bu sizning avtomatik reaktsiyalaringizdan uzoqlashishga va boshqa odamning holatini tasavvur qilishga yordam beradi. Bu vosita kelgusi harakatlar haqida qaror qabul qilishda va haqiqatga moslashishda yordam beradi.
Sizdan farqli o'laroq, men siz va ukangiz haqida hech narsa bilmayman. Shuning uchun, ukangizning minnatdorchiligi yo'qligi bilan bog'liq bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring.
Ehtimol, ukangiz — yaxshi odam emas va u sizning his-tuyg'ularingizni hisobga olmaydi. U sizdan foydalanmoqda va qarzlarni qaytarmasdan pul olishdan xursand. Bu tasvir ukangizga o'xshaydimi? Agar ha, bu qaroringizga qanday ta'sir qiladi — yana moliyaviy yordam ko'rsatish kerakmi?
Yoki ukangiz o'zini his qilgan holat — u ko'p yillardan beri o'zini muvaffaqiyatsiz his qilib, o'zining katta akasidan yaxshiroq va muvaffaqiyatliroq ekanligini ko'rib kelgan va bu qarz faqat bu his-tuyg'ularni kuchaytirgan. Bu tasvir ukangizga o'xshaydimi? Agar ha, bu qaroringizga qanday ta'sir qiladi?
Yoki, ukangiz moliyaviy qiyinchiliklar, farzandning tug'ilishi va ajralish bilan bog'liq stressda. U o'z his-tuyg'ularini ifoda etish qiyin bo'lishi mumkin va bu genetik sotsializatsiyaga bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun u odamlar bilan ochiq gaplasha olmaydi. Natijada, u yomonlashib, boshqalarning befarqligini his qiladi. Bu tasvir ukangizga o'xshaydimi? Agar ha, bu qaroringizga qanday ta'sir qiladi?
O'z qadriyatlaringiz asosida qaror qabul qiling
Endi eng qiyin qism: siz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida, o'z qadriyatlaringiz va mas'uliyat sohalaringiz haqida o'ylash. Sizga "Bo'lish → Qilish → Amal qilish kontekstida" mashqini bajarish yordam beradi. Misol uchun, Michigan Universiteti professori Vik Stretcher bu mashqni o'zining maqsad va ma'no qidirish kursida beradi.Avval, qanday aka bo'lishni xohlayotganingizni, yaqinlaringiz bilan munosabatlarda qanday insoniy sifatlarni ko'rsatishni xohlayotganingizni aniqlang. Masalan, halol, g'amxo'r, diqqatli, qo'llab-quvvatlovchi va avvalo o'zingizga yordam bera oladigan bo'lishni xohlaysiz.
Keyin, kerakli sifatlar qanday harakatlarda ifodalanishi mumkinligini aniqlang.
G'amxo'r inson yaqinlarini qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlaydi, so'z bilan, agar mumkin bo'lsa — amalda. U ularning holatini bilish uchun qiziqadi va ularning manfaatlarini hisobga oladi.O'zingizga yordam bera oladigan bo'lishni bilish, avvalo o'z ehtiyojlaringizni qondirish, keyin esa siz uchun muhim bo'lganlarning ehtiyojlarini qondirishni anglatadi. Bu qulay munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.Halollik, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni yashirmasdan, balki ularni ifoda etishni anglatadi.O'z yozuvlaringizni ko'zdan kechiring va mavjud vaziyatda qanday harakat qilishni aniqlashga harakat qiling. Bu sifatlarni ifoda qilish kerak. Bu qaroringizni baholash va ukangiz bilan qanday munosabatda bo'lishingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Savollar:
Agar siz oldingi qadamlarni bajarganingizdan so'ng ukangiz bilan vaziyatni muhokama qilish o'rinli deb hisoblasaingiz, quyidagi jadvaldan suhbatga tayyorgarlik ko'rishda foydalanishingiz mumkin. Muhimi, yozilgan namunaga tayanmasdan, o'z his-tuyg'ularingizga quloq solish.
Suhbat davomida nima qilish kerak:
Uning nikohi buzilganida, men chin dildan qayg'urib, qo'limdan kelgancha yordam berdim. Haftasiga bir necha marta jiyanim bilan o'tirardim, zarur narsalarni sotib olardim. Bizning munosabatlarimiz biroz yumshadi, lekin u biror marta ham qarzni qaytarish haqida gapirmadi.
Yaqinda u yana xuddi shunday miqdorda pul so'radi. Men rad etdim, chunki uning ohangi meni noqulay qildi. U aytdi, agar men unga pul bermasam, bu mening befarqligimni isbotlaydi. Bir yarim oydan beri u mening xabarlarimga va qo'ng'iroqlarimga javob bermayapti.
Pulni bermadim, lekin endi to'g'ri ish qildimmi deb shubhalanaman. Rad qilishimiz munosabatlarimizni butunlay buzishi mumkinligidan qo'rqaman.
Psixologning tavsiyalari:
Poni, bir-birimizni tushunish, kelishib olish, murosaga kelish va yaqinlarga rad javobini berish oson emas, ayniqsa munosabatlarda avvaldan ziddiyatlar bo'lgan bo'lsa. Pul munosabatlarni yanada murakkablashtiradi: moliyaviy masalalarga bog'liq oilaviy janjallar yanada og'ir kechadi va uzoq muddatda hal etilmagan bo'lib qoladi. Sizga oilaviy a'zolarga qarz berish yoki sovg'a qilish qachon to'g'ri qaror bo'lishi mumkinligini tushunishga yordam berishga harakat qilaman. Buning uchun quyidagi amallarni bajarish kerak.
Kutishlaringizni tahlil qiling
Savolingizdan kelib chiqqan holda, ukangiz bilan bo'lgan munosabatlar siz uchun haqiqatdan ham muhimligini va siz bu munosabatlarga ko'p narsani sarmoya qilayotganingizni, lekin o'zingiz tomoniga qarab harakatlanishni sezmasligingizni anglash mumkin. Bu his-tuyg'u — sizning kutishlaringizdan biridir, ularni tahlil qilish lozim.
Avvalo, ukangizdan nimani kutayotganingiz haqida o'ylab ko'ring. Siz "minnatdorchilik"ni kutayotganingizni yozgansiz va "u hech qachon hatto qarzni qaytarishga urinmadi" deb aytgansiz. Shuningdek, ukangiz bilan munosabatlaringizdagi kutishlaringizni tahlil qiling — sizning so'zlaringizga ko'ra, ular "doim tarang bo'lgan".
Bizning kutishlarimiz, hatto aytilmagan bo'lsa ham, "o'zini o'zi amalga oshiruvchi bashoratlar"ga aylanadi — biz insonni ularni amalga oshirishga majbur qiluvchi signallarni yuboramiz.
Mashhur eksperiment davomida psixologlar boshlang'ich maktab o'qituvchilariga testlar yordamida eng aqlli va iste'dodli o'quvchilarni aniqlashganini aytishdi. Ammo aslida tasodifiy ismlar tanlangan edi. Shunga qaramay, yil oxiriga kelib "iste'dodli" bolalarning o'qish natijalari yaxshilandi va ular IQ testlarida yuqori natijalarni ko'rsatdi. Boshqacha qilib aytganda, "yaxshi" o'quvchiga o'qituvchilar kutgan narsani bajarish osonroq, "yomon" esa pastga tushish osonroq bo'ladi.
Yana bir mashhur eksperiment Amerikadagi kollejda o'tkazilgan. Tasodifiy ravishda juft bo'lib ajratilgan talabalardan biriga sirli tarzda aytishdi, ikkinchi kishi unga yoqadi yoki yo'q. Natijada, bir-biriga mehr ko'rsatgan juftliklar bir-biriga yaqinlashdi va haqiqatan ham bir-birini yoqtirishdi. Antipatiya bo'lgan juftliklarda esa aksi ta'sir kuzatildi.
Savollar:
- Ukangiz bilan munosabatlaringizda o'zini o'zi amalga oshiruvchi bashoratlar mavjudmi?
- Ukangizdan va o'zingizdan kutgan narsalar qarorlaringiz va harakatlaringizga qanday ta'sir qiladi?
Keyingi qadam — real kelishuvlarni aniqlash va aytilmagan narsalarni ajratish. Misol uchun, siz tozalash xizmatini taklif qildingiz va ular bilan shartnoma tuzdingiz. Siz, albatta, kelishilgan pul evaziga ma'lum xizmatlarni kutasiz. Agar stol ustiga konfet qoldirsangiz, ularni qo'shimcha oynalarni tozalash uchun minnatdorchilik sifatida olishlarini kutmasligingiz aniq.
Ko'pchiligimiz tijorat munosabatlarida shartnoma kelajakdagi o'zaro aloqalarni aniq aks ettirishi kerakligini qabul qilamiz. Ammo moliyaviy masalalarda bu g'oyani ko'pincha qabul qilishmaydi. Natijada, kelishmovchiliklar yuzaga keladi. Misol uchun, yangi turmush qurganlar oilaviy byudjetni qanday taqsimlash haqida kelishmaydi. Keyin, bunday vaziyat asta-sekin ajralishga olib kelishi mumkin. Yoki ota-onalar bolalariga cho'ntak puli berishadi, lekin ularni o'z xohishlariga ko'ra sarflashga ruxsat berishmaydi va natijada bolalarning minnatdorchilik bildirmasligidan xafa bo'lishadi.
Sizning ukangiz bilan yuzaga kelgan muammo ham shunga o'xshash scenariyda rivojlangan bo'lishi mumkin. Aniq nimalar kelishilganini va nimalar faqat kutishlardan iborat ekanini eslab ko'ring.
Ukangizning harakatlari sabablarini tushuning
Endi, o'z harakatlaringizni tahlil qilgandan so'ng, ukangizning harakatlarini tahlil qilishga harakat qiling. Mentaalizatsiya qobiliyatini rivojlantiring — bu sizning avtomatik reaktsiyalaringizdan uzoqlashishga va boshqa odamning holatini tasavvur qilishga yordam beradi. Bu vosita kelgusi harakatlar haqida qaror qabul qilishda va haqiqatga moslashishda yordam beradi.
Sizdan farqli o'laroq, men siz va ukangiz haqida hech narsa bilmayman. Shuning uchun, ukangizning minnatdorchiligi yo'qligi bilan bog'liq bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring.
Ehtimol, ukangiz — yaxshi odam emas va u sizning his-tuyg'ularingizni hisobga olmaydi. U sizdan foydalanmoqda va qarzlarni qaytarmasdan pul olishdan xursand. Bu tasvir ukangizga o'xshaydimi? Agar ha, bu qaroringizga qanday ta'sir qiladi — yana moliyaviy yordam ko'rsatish kerakmi?
Yoki ukangiz o'zini his qilgan holat — u ko'p yillardan beri o'zini muvaffaqiyatsiz his qilib, o'zining katta akasidan yaxshiroq va muvaffaqiyatliroq ekanligini ko'rib kelgan va bu qarz faqat bu his-tuyg'ularni kuchaytirgan. Bu tasvir ukangizga o'xshaydimi? Agar ha, bu qaroringizga qanday ta'sir qiladi?
Yoki, ukangiz moliyaviy qiyinchiliklar, farzandning tug'ilishi va ajralish bilan bog'liq stressda. U o'z his-tuyg'ularini ifoda etish qiyin bo'lishi mumkin va bu genetik sotsializatsiyaga bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun u odamlar bilan ochiq gaplasha olmaydi. Natijada, u yomonlashib, boshqalarning befarqligini his qiladi. Bu tasvir ukangizga o'xshaydimi? Agar ha, bu qaroringizga qanday ta'sir qiladi?
O'z qadriyatlaringiz asosida qaror qabul qiling
Endi eng qiyin qism: siz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida, o'z qadriyatlaringiz va mas'uliyat sohalaringiz haqida o'ylash. Sizga "Bo'lish → Qilish → Amal qilish kontekstida" mashqini bajarish yordam beradi. Misol uchun, Michigan Universiteti professori Vik Stretcher bu mashqni o'zining maqsad va ma'no qidirish kursida beradi.Avval, qanday aka bo'lishni xohlayotganingizni, yaqinlaringiz bilan munosabatlarda qanday insoniy sifatlarni ko'rsatishni xohlayotganingizni aniqlang. Masalan, halol, g'amxo'r, diqqatli, qo'llab-quvvatlovchi va avvalo o'zingizga yordam bera oladigan bo'lishni xohlaysiz.
Keyin, kerakli sifatlar qanday harakatlarda ifodalanishi mumkinligini aniqlang.
G'amxo'r inson yaqinlarini qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlaydi, so'z bilan, agar mumkin bo'lsa — amalda. U ularning holatini bilish uchun qiziqadi va ularning manfaatlarini hisobga oladi.O'zingizga yordam bera oladigan bo'lishni bilish, avvalo o'z ehtiyojlaringizni qondirish, keyin esa siz uchun muhim bo'lganlarning ehtiyojlarini qondirishni anglatadi. Bu qulay munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.Halollik, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni yashirmasdan, balki ularni ifoda etishni anglatadi.O'z yozuvlaringizni ko'zdan kechiring va mavjud vaziyatda qanday harakat qilishni aniqlashga harakat qiling. Bu sifatlarni ifoda qilish kerak. Bu qaroringizni baholash va ukangiz bilan qanday munosabatda bo'lishingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Savollar:
- Ushbu vaziyatda sizning mas'uliyatingiz qayerda tugaydi?
- Ukangizning qanday xatti-harakatlarini qabul qilishga tayyormisiz, va qandaylarini qabul qilmaslikka tayyormisiz?
- Qanday qarorlar chiqarish mumkin?
Agar siz oldingi qadamlarni bajarganingizdan so'ng ukangiz bilan vaziyatni muhokama qilish o'rinli deb hisoblasaingiz, quyidagi jadvaldan suhbatga tayyorgarlik ko'rishda foydalanishingiz mumkin. Muhimi, yozilgan namunaga tayanmasdan, o'z his-tuyg'ularingizga quloq solish.
Suhbat davomida nima qilish kerak:
- Sizga yoqmagan odamning harakatlarini aniqlang. Misol uchun: "Qachonki sen menga qarz bermaganingda..."
- Ushbu harakatlarga qanday munosabat bildirishingizni tasvirlang: siz nima his qilasiz. Misol uchun: "Men o'zimni xafa his qildim, men g'azablandim..."
- Ushbu emotsional reaktsiyalarning sabablarini shakllantiring: sizning fikrlaringiz va talqinlaringiz. Misol uchun: "Chunki men sening men bilan foydalanayotganingni va men uchun qayg'urmayotganingni o'ylayman..."
- Odamning harakatlariga javoban o'zingiz qanday harakat qilishingizni tushuntiring. Misol uchun: "Va men keyin seni tanqid qilishim va sening shunga o'xshash holatlaringni eslatishim mumkin..."
- Ushbu vaziyatda o'z ehtiyojlaringizni belgilash. Misol uchun: "Aslida, men bizning teng munosabatlarimizni o'rnatishni xohlayman, bir-birimizni qo'llab-quvvatlash va hurmat qilishni..."
- Odamga alternativani taklif qiling: uning tomonidan qanday harakatlarni ko'rishni xohlaysiz. Misol uchun: "Va men bu his-tuyg'ularni his qilishim uchun, biz qarzlarni qanday qaytarish haqida kelishib olishimiz kerak. Va sen bu kelishuvlarni bajarasan."