Vitaminlar metabolizm, gormonlar sintezi va tana to'qimalarini tiklashda ishtirok etadigan past molekulyar og'irlikdagi organik birikmalardir. Ular immunitet, o'sish, rivojlanish va insonning barcha organlari va tizimlarining ishlashini ta'minlash uchun zarurdir. Bugungi kunda 30 ga yaqin vitamin ma'lum bo'lib, ularning ba'zilari organizmda tabiiy ravishda sintezlanadi. 13 ta vitamin organizmda ishlab chiqarilmaydi va tashqaridan kelishi kerak.
Homiladorlik paytida qanday vitaminlarni olish kerak, ularning homiladorlik jarayoni va tug'ilmagan chaqaloqning salomatligi uchun o'rni qanday?
Akusher va ginekologlarning tavsiyalariga ko'ra, homiladorlik davrida foydalanish uchun majburiy bo'lgan bir nechta vitamin va mikroelementlar mavjud.
Homiladorlikni 3 oy davomida, keyin esa homiladorlikning dastlabki 12 xaftasida rejalashtirishda ayolga kuniga 400 mkg dozada foliy kislotasini og'iz orqali qabul qilish tavsiya etiladi. Folik kislotaning asosiy manbai yashil o'simliklarning barglari: ismaloq, piyoz, marul va boshqa ko'katlar. Vitamin jigar, buyrak va go'shtda ham mavjud. Bular sog'lom oziq-ovqatlar, ammo kun davomida iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan miqdorda B9 vitamini miqdori yo'q
homiladorlik davridagi ehtiyojni qoplaydi, shuning uchun siz dorixonalarda kerakli dozada dori sotib olib, foliy kislotasini olishingiz kerak. Homiladorlikning dastlabki 12 xaftasida foliy kislotasini qabul qilish nerv naychalari nuqsoni bo'lgan bola tug'ilish xavfini kamaytirishi ko'rsatilgan. Folik kislota spermatogenez jarayoniga ta'sir qilgani uchun kontseptsiyaga va kelajakdagi otaga tayyorgarlik ko'rish uchun tavsiya etiladi.
D vitamini preeklampsi, homila o'sishini cheklash va homiladorlik diabeti kabi akusherlik asoratlari xavfini kamaytirishi ko'rsatilgan. D vitamini gipovitaminozi uchun yuqori xavf guruhiga terisi qoramtir, quyoshda cheklangan, go'sht, yog'li baliq, tuxum iste'moli kam bo'lgan va homiladorlikdan oldin BMI >30 kg / m2 bo'lgan ayollar kiradi.
Sabzavotlardagi vitaminlar
Ammo minerallar orasida homilador ayollarga homiladorlik davrida kuniga 200 mkg dozada og'iz orqali yod preparatlarini (kaliy yodid) olish tavsiya etiladi; bu bolaning asab tizimi va qalqonsimon bezning to'g'ri rivojlanishi uchun ham zarur.
Agar vitaminlar manbalari haqida gapiradigan bo'lsak, unda normal homiladorlik uchun asosiy tavsiya to'g'ri va muntazam ovqatlanishdir: sabzavot, go'sht, baliqni majburiy kiritish bilan protein, vitaminlar va minerallarning maqbul tarkibiga ega bo'lgan etarli kaloriyali ovqatni iste'mol qiling. , ratsionda dukkaklilar, yong'oqlar va mevalar.
Homiladorlik paytida qanday vitaminlarni olish kerak, ularning homiladorlik jarayoni va tug'ilmagan chaqaloqning salomatligi uchun o'rni qanday?
Akusher va ginekologlarning tavsiyalariga ko'ra, homiladorlik davrida foydalanish uchun majburiy bo'lgan bir nechta vitamin va mikroelementlar mavjud.
Vitamin B9
Birinchidan, bu foliy kislotasi deb ataladigan B9 vitamini. B9 vitamini qon hujayralari - leykotsitlar, trombotsitlar, eritrotsitlar ishlab chiqarish uchun zarurdir. U hujayralar bo'linishi, organizmning barcha a'zolari, tizimlari va to'qimalarining o'sishi va rivojlanishida ishtirok etadi. Folat kislotasining ahamiyati ayniqsa homiladorlikning birinchi trimestrida, homila asab tizimining asosiy tuzilmalari shakllanganda ortadi - vitamin B9 ularning to'g'ri shakllanishini ta'minlaydi. Ushbu davrda foliy kislotasining qisqa muddatli etishmovchiligi ham jiddiy patologiyalar va uzoq muddatli oqibatlarga olib keladi. Nerv naychalari nuqsonlari, gidrosefali, anensefali (miya yo'qligi), miya churralari va boshqa patologiyalar paydo bo'lishi mumkin. Tug'ilmagan bolaning aqliy zaiflashuvi xavfi keskin ortadi. Shuning uchun B9 vitaminini muntazam ravishda iste'mol qilish homiladorlikka tayyorgarlik ko'rishda va bola tug'ishning keyingi davrida juda muhimdir. Folik kislota, ayniqsa, homiladorlikdan oldin ayol og'iz kontratseptivlarini qabul qilganda, B9 vitamini etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan hollarda juda muhimdir.
Homiladorlikni 3 oy davomida, keyin esa homiladorlikning dastlabki 12 xaftasida rejalashtirishda ayolga kuniga 400 mkg dozada foliy kislotasini og'iz orqali qabul qilish tavsiya etiladi. Folik kislotaning asosiy manbai yashil o'simliklarning barglari: ismaloq, piyoz, marul va boshqa ko'katlar. Vitamin jigar, buyrak va go'shtda ham mavjud. Bular sog'lom oziq-ovqatlar, ammo kun davomida iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan miqdorda B9 vitamini miqdori yo'q
homiladorlik davridagi ehtiyojni qoplaydi, shuning uchun siz dorixonalarda kerakli dozada dori sotib olib, foliy kislotasini olishingiz kerak. Homiladorlikning dastlabki 12 xaftasida foliy kislotasini qabul qilish nerv naychalari nuqsoni bo'lgan bola tug'ilish xavfini kamaytirishi ko'rsatilgan. Folik kislota spermatogenez jarayoniga ta'sir qilgani uchun kontseptsiyaga va kelajakdagi otaga tayyorgarlik ko'rish uchun tavsiya etiladi.
Vitamin D
D vitamini odatda homiladorlik davrida gipovitaminoz xavfi yuqori bo'lgan homilador ayolga kuniga 10 mkg (400 IU) dozada tavsiya etiladi.D vitamini preeklampsi, homila o'sishini cheklash va homiladorlik diabeti kabi akusherlik asoratlari xavfini kamaytirishi ko'rsatilgan. D vitamini gipovitaminozi uchun yuqori xavf guruhiga terisi qoramtir, quyoshda cheklangan, go'sht, yog'li baliq, tuxum iste'moli kam bo'lgan va homiladorlikdan oldin BMI >30 kg / m2 bo'lgan ayollar kiradi.
A vitamini
A vitamini bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, bu katta dozalarda teratogen ta'sirga olib kelishi mumkin. Uni qo'shimcha qabul qilish shart emas, shuningdek, A vitaminiga boy ovqatlar (mol go'shti, tovuq, o'rdak jigari va undan tayyorlangan mahsulotlar) iste'molini kamaytirish kerak.Multivitaminli komplekslar
Multivitaminli komplekslarga kelsak - vitamin tanqisligi xavfi past bo'lgan guruhda multivitaminlarni buyurish perinatal asoratlar xavfini kamaytirmaydi, vitamin etishmasligi xavfi yuqori bo'lsa, og'iz orqali multivitaminlar homiladorlik paytida tavsiya etilishi mumkin; perinatal asoratlar xavfi. Vitamin tanqisligi xavfi yuqori bo'lgan guruhga past ijtimoiy-iqtisodiy toifadagi, nosog'lom turmush tarzi, ovqatlanish etishmasligi yoki ma'lum bir parhezga (vegetarian) ega bo'lgan ayollar kiradi. Siz antenatal klinikada bepul vitamin va mineral komplekslarni olishingiz mumkin.
Sabzavotlardagi vitaminlar
Ammo minerallar orasida homilador ayollarga homiladorlik davrida kuniga 200 mkg dozada og'iz orqali yod preparatlarini (kaliy yodid) olish tavsiya etiladi; bu bolaning asab tizimi va qalqonsimon bezning to'g'ri rivojlanishi uchun ham zarur.
Agar vitaminlar manbalari haqida gapiradigan bo'lsak, unda normal homiladorlik uchun asosiy tavsiya to'g'ri va muntazam ovqatlanishdir: sabzavot, go'sht, baliqni majburiy kiritish bilan protein, vitaminlar va minerallarning maqbul tarkibiga ega bo'lgan etarli kaloriyali ovqatni iste'mol qiling. , ratsionda dukkaklilar, yong'oqlar va mevalar.