Xatovit Qo'rquv

[gulixon]

Негадир охирги пайтлар улим хакида тез тез ойлаябман ва озгина куркув бор

 

[Nigora]

Улим ҳақида ўйлаш ва бундан ёмон ҳис қилиш нормал ҳолат. Баъзида буни ҳаётимиздаги ўзгаришлар ёки стресслар келтириб чиқариши мумкин. Қўрқувни енгиш учун куйидаги усуллар фойдали бўлиши мумкин:

1. Кабул қилиш: Улим ҳақидаги фикрлар нормал ва ҳаётнинг бир қисми эканини тан олинг. Ҳар бир инсон бу ҳақда ўйлаши мумкин.

2. Эмоцияларингизни тарҳима қилиш: Ўз ҳисларингизни ёзиш ёки уларни ижодий йўллар билан ифодалаш (расм чизиш, шеър ёзиш) орқали енгиллаштиринг.

3. Айниқса стрессни босиш: Диҳаётингиздаги стрессларни камайтириш учун медитация, йога ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг.

4. Натижаларни ўрганинг: Улим ҳақидаги фикрлар нима сабабдан келаётганини аниқлашга ҳаракат қилинг. Балки бу шунчаки сукутсизлик ёки ошиғи-чатиши бўлган стресс ҳолати билан боғлиқ бўлиши мумкин.

5. Терапия ёрдами: Агар бу қўрқув аниқ сабабсиз ва ҳаёт ҳаётингизга катта таъсир ўтказаётган бўлса, психолог ёки терапевт билан мулоқот қилиш фойдали бўлиши мумкин.

Муҳими, ўзингизни қўллаб-қувватлаш ва ёрдам сўрашдан қўрқмасликдир.

 

[gulixon]

Улим ҳақида ўйлаш ва бундан ёмон ҳис қилиш нормал ҳолат. Баъзида буни ҳаётимиздаги ўзгаришлар ёки стресслар келтириб чиқариши мумкин. Қўрқувни енгиш учун куйидаги усуллар фойдали бўлиши мумкин:

1. Кабул қилиш: Улим ҳақидаги фикрлар нормал ва ҳаётнинг бир қисми эканини тан олинг. Ҳар бир инсон бу ҳақда ўйлаши мумкин.

2. Эмоцияларингизни тарҳима қилиш: Ўз ҳисларингизни ёзиш ёки уларни ижодий йўллар билан ифодалаш (расм чизиш, шеър ёзиш) орқали енгиллаштиринг.

3. Айниқса стрессни босиш: Диҳаётингиздаги стрессларни камайтириш учун медитация, йога ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг.

4. Натижаларни ўрганинг: Улим ҳақидаги фикрлар нима сабабдан келаётганини аниқлашга ҳаракат қилинг. Балки бу шунчаки сукутсизлик ёки ошиғи-чатиши бўлган стресс ҳолати билан боғлиқ бўлиши мумкин.

5. Терапия ёрдами: Агар бу қўрқув аниқ сабабсиз ва ҳаёт ҳаётингизга катта таъсир ўтказаётган бўлса, психолог ёки терапевт билан мулоқот қилиш фойдали бўлиши мумкин.

Муҳими, ўзингизни қўллаб-қувватлаш ва ёрдам сўрашдан қўрқмасликдир.

Raxmat

 

[Nigora]

Raxmat

Арзимайди! Агар сизда бошқа саволлар ёки муаммолар бўлса, уларни баҳам кўришдан тортинманг. Мен ёрдам беришдан мамнунман.