Psixologiyada o'z-o'zini hurmat qilish odatda ikki qismdan iborat deb hisoblanadi: so'zsiz - o'z qadr-qimmatini, o'z hayotini qadrlashning asosiy tuyg'usi va shartli - mehnat, martaba, ijod, shaxsiy hayotdagi yutuqlarini baholash. Insonning shaxsiy qadriyatlari, ideallari, intilishlariga muvofiq hayot yo'li va harakatlari. Ikkalasi ham muhim.
O'z-o'zini qadrlashning so'zsiz asosiy tuyg'usi chidab bo'lmas uyat tuyg'ulariga duchor bo'lmasdan, muqarrar muvaffaqiyatsizliklarga dosh berishga yordam beradi. Muvaffaqiyatsizliklarda ham o'zingizni sevish qobiliyati (bu ota-ona tomonidan shakllanadi, agar bo'lmasa, buni o'rganishingiz mumkin), xatolar uchun o'zingizni kechirish va o'zingizni qo'llab-quvvatlash sog'lom o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usining zarur, muhim tarkibiy qismidir.
Ichki nosog'lomlik, uyat, o'z oldida aybdorlik hissi, o'z salohiyati hali ham seziladi, chunki rivojlanishga intilish, o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqarish ham xavfsizlikka bo'lgan ehtiyoj kabi asosiy insoniy ehtiyojdir. Garchi bu ehtiyoj uzoq vaqt davomida jamiyatda "Siz muvaffaqiyatga intishingiz kerak, eng zo'r bo'lishingiz kerak, hammani mag'lub etishingiz kerak, aks holda o'zingizni hurmat qila olmaysiz" shaklida buzib ko'rsatilgan va ekspluatatsiya qilingan bo'lsa-da, bu boshqa xavflarni keltirib chiqaradi va sog'lom qarshilik ko'rsatadi.
O'z hayotingizdan qoniqish hissi, u orqali harakat qilishdan g'urur tuyg'usini his qilish uchun maqsadlarni to'g'ri belgilash muhimdir. Albatta, siz o'z maqsadlaringizni shakllantirishingiz kerak va hayotingizni jamiyatda e'lon qilingan maqsadlarga qarab baholamasligingiz kerak. Maqsadlar siz uchun qiziqarli, ammo real va o'rtacha darajada qiyin bo'lishi kerak.
Haddan tashqari yuqori maqsadlar, o'z resurslarini (haqiqiy tayyorgarlik darajasi, qobiliyatlari, sog'lig'i, moddiy resurslari, yashash joyi, vaqti va boshqalar) hisobga olmaydigan o'zidan ortiqcha umidlar, bir vaqtning o'zida hamma narsaga erishish istagi; ya'ni uzoq muddatli rejalashtirish va maqsad sari harakatni davom ettira olmaslik , bosqichma-bosqich borish - ular sizni haqiqiy yutuqlardan uzoqlashtiradigan o'zini-o'zi qadrlash yoki qarama-qarshilik, illuziyalar haqida gapirishadi.
Ota-onalar o‘z farzandlarini qanday bo‘lishidan qat’iy nazar, ularni so‘zsiz sevishlari va hurmat qilishlari, ularni muayyan xatti-harakatlari uchun maqtashlari va qoralashlari va, albatta, ularga ko‘nikma o‘rganishlariga yordam berishlari muhim.
O'z oldingizga real maqsadlar qo'yish, ularga qadamma-qadam borish va har bir qadam uchun o'zingizni maqtash, xatolaringizga bag'rikenglik bilan qarash, ularni tahlil qilish va ulardan ibrat olish, ular uchun o'zingizni kechirish, muvaffaqiyatsizlikka emas, balki yutuqlarga e'tibor qaratish kerakligi ma'lum. ko'plarga va ko'plab maqolalarda yozilgan.
Shunday bo'ladiki, inson bundan foydalana olmaydi, aksincha, o'zini va boshqalarni o'zini qadrsiz, qobiliyatsiz, zaif, ba'zan hatto nuqsonli deb ishontiradi. U o'zining haqiqiy qobiliyatlarini sezmaydi, ularni ko'rmaydi, ularni qadrsizlantiradi, haqiqiy yaxshi ishlar uchun boshqalardan munosib maqtovni qabul qilmaydi, ularga ishonmaydi va uning xizmatlarini kamsitadi. Insonning o'zi azoblanadi, bu qiyin his-tuyg'ular, lekin u chirishni va o'zini qadrsizlantirishni davom ettiradi va yangi narsalarni o'zlashtirish va rivojlanish uchun mumkin bo'lgan qadamlarni tashlamaydi.
Odatda, bu holda, ahamiyatsizlik hissi o'zini real baholashga asoslanmaydi, balki himoya xarakteriga ega, ya'ni undan ham yomonroq bo'lgan narsani yengishga yordam beradi. Ko'pincha u mustaqil, avtonom bo'lish zarurati bilan yuzaga keladigan yoki amalga oshirilmaydigan xayollar va ichki nizolar tufayli yuzaga keladigan tashvishlardan himoya qiladi, ammo ularning belgilari ahamiyatsizlik va zaiflik hissi bilan bog'liq.
Erta bolalik davridagi tashvishga qarshi himoya mexanizmi Boshqani ideallashtirish va unga Qudratni berishdir. Ikkinchisi katta, kuchli, aqlli, qudratli, hamma narsani biluvchi, u himoya qiladi, uning atrofida bo'lish xavfsiz. Bola uchun bu moslashuvchan mexanizm bo'lib, u o'zini xavfsiz va nisbatan xotirjam his qilish imkonini beradi.
Idealizatsiya mexanizmini saqlab qolgan holda, Qodirlikning Boshqaga proektsiyasi bizga o'z qobiliyatlarimiz va imkoniyatlarimizni tan olish va rivojlantirishga imkon bermaydi, rivojlanishga to'sqinlik qiladi va hatto haqiqatni buzadi.
Haqiqat - dunyoda xavf-xatarlar, qiyinchiliklar, fojialar mavjud va hatto eng dono va kuchli odam ham ulardan himoya qila olmaydi yoki to'liq xavfsizlikni ta'minlay olmaydi. Ammo agar siz o'zingizni zaif, qobiliyatsiz, kichik va boshqalarni kuchli, aqlli, hamma narsani biladigan deb hisoblasangiz, o'zingizni xotirjam his qilasiz, ularning yonida o'zingizni xavfsiz his qilasiz. Va agar biz hatto kuchli, etuk, malakali odamlarning muammolari bor va ular hamma narsani hal qila olmaydilar deb hisoblasak, unda yashash qanchalik qo'rqinchli. Ota-onangiz qanoti ostidan qanday qilib katta dunyoga chiqish va malakalarni egallash.
Hamma narsaga qodir bo'lgan odamlar chalkashlik, nochorlik, xatoga yo'l qo'ymaslik, hech narsadan qo'rqmaslik, ular asta-sekin hayot va kasbiy tajribaga ega bo'lmaganliklari va egallab olishlari, muntazam ravishda biror narsadan bexabarlikka duch kelishlari haqidagi illyuziya davom etadi. , lekin shunchaki tabiatan boshqacha - kuchli, men esa zaifman. Bu illyuziya odamning oddiy vaqtinchalik nochorlik, chalkashlik hissi bilan bog'liq bo'lib, siz hali biror narsani bilmasangiz, uni o'zlashtirmagan bo'lsangiz va bu sizni nomuvofiqlik tubiga yanada chuqurroq tushiradi.
Shuning uchun bu erda rivojlanish sehrli tarzda tashvish, qo'rquv, kuchsizlik, nochorlikni boshdan kechirmaslik yoki hamma narsani bilish uchun hamma narsani o'rganish emas, balki bu tuyg'ular bilan aloqa qilish davrlariga chidashni o'rganish, jaholat daqiqalarini odatdagidek yashash va bardosh berish, o'zlashtirishda davom etishdir. , mulohaza yuritish, ko'nikmalarni olish, o'rganish va bu jarayonda vaqt o'tishi bilan muayyan faoliyatga ishonch va malaka hissi paydo bo'ladi.
Agar biz surunkali past o'z-o'zini hurmat qilishni oziqlantiradigan ongsiz sehrli qo'rquv va to'qnashuvlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda ularni alohida tekshirish kerak. Buning eng yaxshi usuli - psixoanalitik psixoterapiya.
Oxirgi tahrirlash:
