YOMON odatlar
Sog'lom turmush tarzi - bu juda keng qamrovli tushuncha. Lekin, birinchi navbatda, bu yomon odatlardan voz kechish, ular orasida chekish va spirtli ichimliklarga qaramlik birinchi o'rinda turadi. Siz umringizni uzaytirasiz va uning sifatini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Buning uchun siz ichishni to'xtatishingiz va chekishni tashlashingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish, sport bilan shug'ullanish va faol dam olish sizni ortiqcha vazndan xalos qiladi va hayotda quvonchni qaytarishga yordam beradi, shuningdek, uni ma'no, yangi maqsadlar va yutuqlar bilan to'ldiradi.
Shuni qo'shimcha qilmoqchimanki, sog'lom turmush tarzini jismoniy faolliksiz amalga oshirish mumkin emas. Sport, jismoniy mashqlar va toza havoda sayr qilish sizga go'zal tana va ajoyib salomatlik beradi. Ratsion va to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish jismoniy faoliyat bilan birgalikda qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga va yanada jozibali bo'lishga imkon beradi, rejim va kundalik rejimga rioya qilish sizni quvnoq va yaxshi kayfiyatda saqlashga yordam beradi.
Albatta, har bir kishi yaxshi sog'liq va chiroyli tanaga ega bo'lishni xohlaydi, lekin hamma ham bunga erisha olmaydi. Ushbu maqsadga erishishga xalaqit beradigan juda muhim omil yomon odatlardir. Siz ahamiyatsiz deb hisoblagan yomon odat ham sog'lig'ingizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkinligini tushunishingiz kerak.
Eng keng tarqalgan yomon odatlar:
- chekish;
- spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish;
- giyohvandlik.
Juda keng tarqalgan odat - bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Spirtli ichimliklarni oz miqdorda iste'mol qilish tanangizga zarar etkazadi va giyohvandlikning shakllanishiga yordam beradi. Bu borada boshqa fikrlar ham bor, ammo menimcha, ular faqat odamlarni chalg'itadi, jamiyatga aniq zarar keltiradi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish inson psixikasida salbiy iz qoldiradi. Xursandchilikning xayoliy tuyg'usini berib, alkogol jimgina jismoniy va ruhiy salomatligingizni buzadi. Mast bo'lganida, odam e'tiborni, reaktsiyani va xatti-harakatlarning adekvatligini yo'qotadi va o'z holatini nazorat qilishni yo'qotadi. Bu shoshilinch harakatlarga, boshqalar bilan janjallarga va bundan kelib chiqadigan barcha narsalarga olib keladi. Mast holda janjallar, janjallar va hatto qotilliklar tez-tez uchraydi. Aytgancha, statistik ma'lumotlarga ko'ra, eng og'ir jinoyatlar mast holda sodir etiladi.
Spirtli ichimliklar juda xavflidir, chunki u odamga eyforiya, yolg'on quvonch va farovonlik hissi beradi. Bu soxta his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bo'lib, ular hech qanday holatda haqiqiy holat bilan belgilanmaydi. Inson hayotdagi maqsadlarini yo'qotadi va uning yagona qiziqishi mastlikka aylanadi. Vaqt o'tishi bilan tegishli ijtimoiy doira paydo bo'ladi, eski tanishlar fonga o'tadi va ichkilikboz do'stlar birinchi o'ringa chiqadi. Bunday odamning hayotda muvaffaqiyatga erishishi endi mumkin emas. Faqat bitta yo'l bor - spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'liq to'xtatish va reabilitatsiya kursini tugatish. Hayotda yangi sevimli mashg'ulotlar va maqsadlarni topish, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish, shuningdek, odamni spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan kompaniyalarda muloqot qilishdan iloji boricha himoya qilish muhimdir. Sog'lom turmush tarzi yo'lining boshida ushbu qoidaga rioya qilish ayniqsa muhimdir. Bu qaytalanishdan sug'urtalashga yordam beradi, chunki buzilish va giyohvandlikka qaytish ehtimoli ko'p jihatdan atrof-muhitga bog'liq.
Alkogol - inson tanasini buzuvchi, psixikani, aqliy faoliyatini buzuvchi va organizmning tez qarishiga olib keladigan dori. Jismoniy va hissiy holat yomonlashadi. Va buning evaziga nima? Buning evaziga siz faqat quvonch illyuziyasini, giyohvand moddalar bilan zaharlanish sizga beradigan qisqa muddatli eyforiyani olasiz. Ammo u tez orada o'tib, og'ir depressiyaga o'tadi. Inson albatta spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqini engishi kerak, aks holda u har tomonlama zaif bo'lib qoladi. Bu yomon odatni tark eting.
Zamonaviy jamiyatning yana bir muammosi chekish. Chekish ichish kabi ijtimoiy xavfli emas, balki sog'liq uchun juda katta zarar keltiradi. Tamaki tutunini yutish orqali odamlar nafas yo'llarini ifloslantiradi, qonni zaharlaydi, organizm kislorod ochligini boshdan kechiradi va natijada yurak faoliyati buziladi. Chekish qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi, erkaklarda quvvatni pasaytiradi, ayollarda esa bepushtlikka olib keladi. Chekish chidamlilikning yomonlashishiga, nafas qisilishi va zaiflikka yordam beradi. Chekuvchilar ko'pincha tishlari, sochlari va terilari bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Ushbu qo'rqinchli ro'yxatni to'ldirish uchun chekish saraton kasalligining sababi ekanligini qo'shimcha qilish kerak. Umid qilamanki, chekish va sog'lom turmush tarzi shunchaki bir-biriga mos kelmaydi, degan fikrga hamma rozi bo'ladi. Eng halokatli yomon odatlar reytingida chekish munosib ravishda etakchi o'rinni egallaydi. Biroq, u yoki bu darajada insonning ongini o'zgartirishi mumkin bo'lgan ko'plab boshqa moddalar mavjud. Dori vositalarining ko'p turlari mavjud: stimulyatorlar, gallyutsinogenlar, opiatlar, nasha preparatlari, ekstaz va boshqalar. Ularning har birining harakatini tushunish va gapirish uchun siz alohida kitob yozishingiz kerak bo'ladi. Ammo bu asosiy ahamiyatga ega emas va men buni qilmoqchi emasman. Bu moddalarning barchasini bir jihati bor - ular avval hayotingizni buzadi, uni dahshatli tushga aylantiradi, keyin esa sizni o'ldiradi. Va agar siz ulardan foydalansangiz, men sizning o'rningizda bo'lsam, menda optimistik umidlar bo'lmaydi. Sizda ikkita variant bor. Chiqib, oddiy hayotga qayting yoki tez orada o'ling. Va tanlov sizniki.
Shunday qilib, spirtli ichimliklar, chekish, giyohvandlik. Inson tanasida bunday qaramliklardan aziyat chekmaydigan organlar yo'q. Esingizda bo'lsin, sog'lom turmush tarzining yagona yo'li yomon odatlardan voz kechishdir.
Giyohvandlik eng halokatli yomon odatlar/odatlardan biridir. Giyohvand moddalar insonni juda qisqa vaqt ichida tanib bo'lmas darajada o'zgartirishi mumkin. Spirtli ichimliklar va tamaki ham giyohvand moddalardir. Bir