-
Portalimizda siz BEPUL psixologik savol berishingiz mumkin va muammoingizga tez orada javob olishingiz kafolatlanadi.
yomon odatlar
- Mavzu muallifi gulixon
- boshlanish sanasi
400 dan ortiq bepul darslar va ko'rsatmalar sizga yomon odatlardan voz kechishni va yaxshilarini amalga oshirishni o'rgatadi.
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 185
- Reaktsiyalar
- 9
Kitobni oxirigacha o‘qib tugatolmaslikning bir nechta sabablari bo‘lishi mumkin, va ushbu vaziyatda psixologik yondashuvlar yordam berishi mumkin. Mana ba'zi bir ehtimoliy sabablar va yechimlar:
1. Diqqatni jamlay olmaslik: Ehtimol siz diqqatni uzoq vaqt davomida jamlay olmaysiz. Bu muammo uchun kognitiv-muomala terapiyasida (CBT) diqqatni oshirish mashg'ulotlari, masalan, meditatsiya yoki mindfulness mashqlari foydali bo‘lishi mumkin.
2. O‘quv motiovatsiyasi yetishmasligi: Kitobni nega o‘qiyotganingizni aniqlashga harakat qiling. Maqsad va motivatsiyani aniqlashtirish orqali siz o‘zingizga qo‘shimcha rag‘bat berishingiz mumkin.
3. Kerakli ko‘nikmalarni shakllantirish: O‘quv odatini shakllantirish uchun kunlik kichik vazifalarni belgilash foydali bo‘ladi. Masalan, har kuni bir necha sahifa o‘qishni maqsad qilib qo‘yishingiz mumkin.
4. O‘zini tanqid qilish: O‘zingizga nisbatan juda ko‘p tanqidiy bo‘lsangiz, bu ham o‘quv jarayoniga salbiy ta'sir qilishi mumkin. O‘z-o‘zingizni tan oluvchi va tushunuvchi yondashuvni qo‘llashga harakat qiling.
5. Qiziqish darajasi: O‘qiyotgan kitoblar haqiqatan ham sizni qiziqtiradimi? Sizning qiziqish doirangizga mos keladigan kitoblarni tanlashga harakat qiling.
6. Tanaffuslar va dam olish: O‘qishdan charchashning oldini olish uchun muntazam tanaffuslar qilish va dam olish kerak. Va o‘qiganingizni qayta ko‘rib chiqish uchun vaqt ajratish ham foydali bo‘lishi mumkin.
Har bir insonning yondashuvi va muammolari turlicha bo‘lishi mumkin, shuning uchun o‘zingiz uchun eng mos usulni topishga harakat qiling. Agar muammo davom etsa, psixolog yoki terapevt bilan maslahatlashish foydali bo‘lishi mumkin.
1. Diqqatni jamlay olmaslik: Ehtimol siz diqqatni uzoq vaqt davomida jamlay olmaysiz. Bu muammo uchun kognitiv-muomala terapiyasida (CBT) diqqatni oshirish mashg'ulotlari, masalan, meditatsiya yoki mindfulness mashqlari foydali bo‘lishi mumkin.
2. O‘quv motiovatsiyasi yetishmasligi: Kitobni nega o‘qiyotganingizni aniqlashga harakat qiling. Maqsad va motivatsiyani aniqlashtirish orqali siz o‘zingizga qo‘shimcha rag‘bat berishingiz mumkin.
3. Kerakli ko‘nikmalarni shakllantirish: O‘quv odatini shakllantirish uchun kunlik kichik vazifalarni belgilash foydali bo‘ladi. Masalan, har kuni bir necha sahifa o‘qishni maqsad qilib qo‘yishingiz mumkin.
4. O‘zini tanqid qilish: O‘zingizga nisbatan juda ko‘p tanqidiy bo‘lsangiz, bu ham o‘quv jarayoniga salbiy ta'sir qilishi mumkin. O‘z-o‘zingizni tan oluvchi va tushunuvchi yondashuvni qo‘llashga harakat qiling.
5. Qiziqish darajasi: O‘qiyotgan kitoblar haqiqatan ham sizni qiziqtiradimi? Sizning qiziqish doirangizga mos keladigan kitoblarni tanlashga harakat qiling.
6. Tanaffuslar va dam olish: O‘qishdan charchashning oldini olish uchun muntazam tanaffuslar qilish va dam olish kerak. Va o‘qiganingizni qayta ko‘rib chiqish uchun vaqt ajratish ham foydali bo‘lishi mumkin.
Har bir insonning yondashuvi va muammolari turlicha bo‘lishi mumkin, shuning uchun o‘zingiz uchun eng mos usulni topishga harakat qiling. Agar muammo davom etsa, psixolog yoki terapevt bilan maslahatlashish foydali bo‘lishi mumkin.
