Atrof-muhit va o'z-o'zini baholash

O'z-o'zini baholash ko'plab omillar ta'sirida shakllanadi va ulardan biri bizning atrofimizdir. Biz vaqt o'tkazayotgan odamlar bizni qo'llab-quvvatlashi yoki o'zimizga bo'lgan ishonchni pasaytirishi mumkin. O'z-o'zini baholashning o'sishiga yordam beradigan qo'llab-quvvatlovchi muhitni qanday yaratish mumkin? Keling, buni ko'rib chiqamiz.

Atrof-muhitning o'z-o'zini baholashga ta'siri​

Atrofimizdagi odamlar o'zimizni va imkoniyatlarimizni qanday qabul qilishimizga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Quyidagi usullar bilan atrofimizdagi odamlar o'z-o'zini baholashimizga ta'sir qilishi mumkin:

• Qo'llab-quvvatlash va tasdiqlash: Yaqin odamlarning ijobiy fikrlari va qo'llab-quvvatlashi o'zimizga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi va maqsadlarni amalga oshirishga undaydi.
• Tanqid va qoralash: Doimiy tanqid va salbiy fikrlar o'z-o'zini baholashni pasaytiradi va kuchimizga shubha tug'diradi.
• Xatti-harakatlarni modellashtirish: Biz ko'pincha yaqindan muloqot qiladigan odamlardan xatti-harakatlar va fikrlash usullarini o'zlashtiramiz. Agar ular o'ziga ishongan va ijobiy bo'lsa, bu bizga ham o'tishi mumkin.
• Kutilmalar va qarashlar: Atrofdagilarning kutilmalari va qarashlari bizning xatti-harakatlarimiz va o'z-o'zini baholashimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar odamlar bizning qobiliyatlarimizga ishonsa, biz ham o'zimizga ishona boshlaymiz.

Qo'llab-quvvatlovchi muhitni qanday yaratish mumkin?​

• Atrofni tahlil qilish: O'zingiz muloqot qilayotgan odamlarni baholang. Ularning orasida doimiy ravishda sizni tanqid qiladigan yoki yutuqlaringizni qadrsizlantiradigan odamlar bormi? Bunday odamlardan imkon qadar chetda turing.
• Qo'llab-quvvatni izlash: Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va kuchingizga ishonadigan odamlarni toping. Bu do'stlar, qarindoshlar, hamkasblar yoki hatto onlayn hamjamiyatlar bo'lishi mumkin.
• Qayta aloqa: Qurilishli qayta aloqa so'rashni va qabul qilishni o'rganing. Yaqin odamlardan ijobiy fikrlar olish va qiyin paytlarda sizni qo'llab-quvvatlashini so'rang.
• Aloqalarni mustahkamlash: O'z-o'zini baholashingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan munosabatlarni rivojlantiring. Ochiq va samimiy bo'ling, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ulashing.
• Toksik munosabatlardan qochish: Agar atrofingizda sizni doimiy tanqid qiladigan yoki salbiy muhit yaratadigan odamlar bo'lsa, ulardan imkon qadar uzoqda bo'ling. Ba'zan ruhiy salomatligingiz uchun qiyin tanlov qilish kerak bo'lishi mumkin.
• Boshqalardan ilhom olish: Qiyinchiliklarga qaramay muvaffaqiyatga erishgan odamlarning misollarini toping. Ularning hikoyalari sizni ilhomlantirishi va o'z kuchingizga ishonchingizni mustahkamlashi mumkin.

Qo'llab-quvvatlovchi muhit yaratish uchun amaliy maslahatlar​

• Ochiq bo'ling: Odamlarga maqsadlaringiz va orzularingiz haqida aytib bering. Atrofdagilar ko'pincha sizga qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'ladi, agar ular uchun muhimligini bilsa.
• Qayta aloqa: Do'stlar va hamkasblardan qurilishli qayta aloqa so'rang. Bu sizga o'sishga va rivojlanishga yordam beradi.
• O'zaro qo'llab-quvvatlash: Boshqa odamlarni qo'llab-quvvatlang. O'zaro qo'llab-quvvatlash kuchli va ishonchli munosabatlarni yaratadi.
• "Yo'q" deyishni o'rganing: O'z-o'zini baholashingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlarga rad javobini berishdan qo'rqmang. Ruhiy salomatligingiz ustuvor bo'lishi kerak.
• Ijobiy marosimlarni yaratish: Hayotingizga sizni energiya va ijobiyat bilan to'ldiradigan marosimlarni kiriting. Bu do'stlar bilan ertalabgi kofe, birgalikda mashg'ulotlar yoki sayrlar bo'lishi mumkin.

Bizning atrof-muhitimiz o'z-o'zini baholashda muhim rol o'ynaydi. Bizni o'rab turgan odamlar bizni qo'llab-quvvatlashi yoki o'zimizga bo'lgan ishonchni pasaytirishi mumkin. Qo'llab-quvvatlovchi muhit yaratish ongli tanlov va kuch talab qiladi, ammo bu o'z-o'zini baholashni yaxshilash va muvaffaqiyatga erishishning eng samarali usullaridan biridir.