Chegaralarini himoya qilayotgan odam egoistmi? Faqat boshqalar haqida qayg'uradigan odam altruistmi? Nega biz boshqalarda egoizmni yoqtirmaymiz, lekin o'zimizning oqilona egoizmimizni himoya qilishdan tortinmaymiz? Bu haqda va boshqa ko'p narsalar haqida psixologiya fanlari nomzodi, psixoterapevt, "Egoizm Gullari" kitobi muallifi Vladimir Dashevskiy bilan suhbatlashdik.
— Vladimir, oddiy so'zlar bilan aytganda, egoizm nima? U insonning o'ziga va atrofdagilarga qanday zarar keltiradi?
— Egoizm nima ekanligini tushuntirish uchun men kitob yozdim. Agar qisqacha aytadigan bo'lsam, egoizm — bu insonning ichki sifati, ajralmas xususiyati. Egoizm bilinçsiz va oqilona bo'ladi.
Bilinçsiz egoizm — bu inson har qanday narxda o'zi uchun kerak deb hisoblagan narsani olishga intilishidir (moddiy narsalar, odamlar, nomoddiy maqsadlar). Va bu unga haqiqatan ham kerakmi yoki yo'qmi, aniq emas, lekin odam bunga qattiq intiladi va istagan narsasiga erishishda o'ziga va boshqalarga zarar yetkazadi.
Oqilona egoizm — bu o'zini himoya qilish, o'z individualligini himoya qilish, chegaralarni himoya qilish, o'z erkinligini ta'minlash imkonini beradigan foydali xususiyat, boshqa odamning erkinligini buzmasdan.
— Kitobda siz egoizmning g'ayrioddiy — gulga o'xshash o'lchovini taklif qilasiz. Nega bunday metafora? Va nega bu haqda yozishga qaror qildingiz?
— Metafora amaliyotdan paydo bo'ldi. Zamonaviy ommaviy psixologiya narsisistga juda ko'p ma'nolarni yuklamoqchi bo'ladi. Bu narsissistik shaxsiyat buzilishi, narsissizm, toksik narsissizm, zararli va ijobiy narsissizm... Umuman olganda, botanika xilma-xilligini qo'shishni xohladim. Faqat narsissizm emas. Va men klinik amaliyotimdan hikoyalarni aytib berishni xohlardim, ularning ko'plari juda qiziqarli. Ushbu istakdan egoizmning gulga o'xshash o'lchovi paydo bo'ldi, bu niyatni amalga oshirishga imkon berdi.
— Qaysi egoistlar eng ko'p uchraydi: borşeviklar, sarmaşıklar, yovvoyi bodringlar yoki boshqalarmi?
— Har birimizda, yaxshi, men uchun aniq, bu ajoyib gullarning urug'lari mavjud. "Toza" gullar deyarli yo'q. Hammasi qaysi birini sug'orishingizga bog'liq. Ba'zilar juda kuchli o'sib, hukmron bo'lib qoladi. Ammo bu ularning ko'pligini anglatmaydi. Shuning uchun men insonni har qanday gullar o'sishi mumkin bo'lgan yaylov deb hisoblayman.
— Unda qaysi biri eng xavfli va nima uchun? Va qaysi egoistik turlar zaharli emas?
— Mening tasnifimda eng xavflisi borşeviklar va sarmaşıklar. Chunki ular deyarli dialogga qodir emas, shuning uchun o'zgarmaydi. Ular barcha tirik mavjudotlarni o'zlariga moslashtirishga intiladilar. Ammo yovvoyi bodringning otilishlari yoki qichitqi o'tining kuydirishi ham juda og'riqli bo'lishi mumkin.
Mening tasnifimdagi eng xavfsiz gullar — anemonlar va kungaboqarlar. Xo'sh, anemon bu umuman kam uchraydigan tur, bunday ongli "sog'lom va dono kattalar". Ular juda kam.
Egoizmning turli qirralari haqida ko'proq bilib oling
— Shunga qaramay, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va shaxsiy chegaralarni himoya qilish o'rtasidagi farq qaerda ekanligini tushunishni xohlayman va egoizmda qanday farq bor?
— O'zingizga g'amxo'rlik qilish va shaxsiy chegaralarni himoya qilish — sinonimlar. Menga "g'amxo'rlik" so'zida "himoya" so'zidan ko'ra ko'proq issiqlik va ma'no bor tuyuladi. Shaxsiy chegaralar — bu oxirgi paytlarda mashhur bo'lib ketgan tushunarsiz konstruktsiya. Har kim uni o'zicha tushunadi, ba'zan o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'liq izolyatsiyaga aylantiradi. Menga ko'rinib turibdiki, farq tushunchalar orasida emas, balki sog'lom fikrda. Egoizm — yuqoridagi maqolaga qarang, bu yaxshi yoki yomon emas, bu homo sapiensning ob'ektiv xususiyati.
— O'zingizni egoizmga qanday tekshirish mumkin? Va bu bilan qanday ishlash kerak.
— Oynaga qarang. Hech qanday. Siz o'z egoizmingiz bilan ishlamasligingiz kerak, balki "men"ning farqlanishi bilan ishlashingiz kerak: o'z fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, tanadagi hissiyotlaringizni taniy olish qobiliyati, o'z harakatlaringizning sabablarini tushunish. Ular boshqa odamlardan farq qilishini tushunish, boshqalar bilan birlashmaslik.
— Toksik odamlardan kelayotgan bosim va manipulyatsiyadan o'zingizni qanday himoya qilish mumkinligi haqida universal maslahat bormi?
— O'zingiz bilan aloqada bo'ling, psixologik muvozanatda bo'ling. Sumo kurashchisi kabi. U muvozanatda bo'lganida, hech kim uni tatami ustidan itarib yuborolmaydi.
— Hozirda ko'plab mualliflar o'zini sevish, o'zingiz uchun eng yaxshi do'st bo'lish zarurligi haqida gapirishadi. Sizningcha, buni qanday amalga oshirish mumkin?
— O'zingizni hozirda ushbu savolga javob berayotgan ruh va tana holatida qabul qiling. Yomonroq va yaxshiroq emas. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga hurmat bilan munosabatda bo'ling, lekin ular sizga teng emasligini, ular kelib ketishini tushuning. Ularni chetdan kuzatib turing, kuzatuvchi bo'lishni o'rganing. O'zingizga teng bo'ling.
— Egoizm juftlikdagi munosabatlarga qanday ta'sir qiladi? O'quvchilarga sog'lom munosabatlar uchun oddiy cheklangan ro'yxat bera olasizmi?
— Egoizm — sog'lom juftlikning normal tarkibiy qismidir. Juftlikda har ikki tomondan ham 33,3% egoizm va 33,3% umumiy maydon — murosaga kelish zonasi bo'lishi kerak.
Cheklangan ro'yxat juda oddiy:
Sizning umumiy qadriyatlaringiz, maqsadlaringiz, marosimlaringiz, yoqimli xotiralar bormi?Umumiy mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar, sport mashg'ulotlari bormi?Sizning juftligingizda shaxsiy bo'sh joy va shaxsiy vaqt bormi?Siz o'z shaxsiy ishlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va boshqalar bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan vaqt va makon bormi?Sizga yolg'iz qolish kerak bo'lsa, uni (makonni) so'rashda xotirjam bo'la olasizmi?Bir-biringiz bilan gaplasha olasizmi?Bahslaringiz haqoratga aylanadimi?Mojarolar bo'ladimi? Ushbu savolga "yo'q" javobi ogohlantiruvchi signal bo'ladi.Mojarolardan konstruktiv chiqish usullari bormi?Sizning juftligingizda chegaralar bormi? Ularni himoya qilasizmi? Siz yoki sherigingiz munosabatlaringizga aralashishiga ruxsat beradigan kimdir bormi?— Sizning psixoterapevt sifatida katta tajribangiz bor. Odamlar eng ko'p qanday muammolar va so'rovlar bilan murojaat qilishadi?
— Men kattalardagi har qanday psixologik muammolar bilan ishlayman. Bu xavotirli buzilishlar, depressiyalar, munosabatlardagi muammolar, ma'no izlash, shaxsiy inqirozlar, travma terapiyasi. Men psixoterapiyada hech qanday tor "ixtisoslik"ka ega emasman, lekin meni ko'pincha do'stlar va tanishlarga tavsiya qilishadi, chunki mening amaliyotimda ko'plab muvaffaqiyatli holatlar mavjud, ayniqsa reproduktiv psixologiya va yuqori natijalarga erishish sport psixologiyasida.
— IFS-terapiya nima va nega hozir juda mashhur?
— Bu ichki oilaviy tizimlar terapiyasi yoki sub'ektlarning psixoterapiyasi. U odamni o'zaro aloqada bo'lgan elementlarning murakkab tizimi sifatida ko'rib chiqadi, ularning har biri, alohida odam kabi, o'z tarixi, maqsadlari va xarakteriga ega. Ushbu elementlar ko'pincha bir-biri bilan to'qnash keladi, inson psixikasida yetakchi o'rinni egallashga intilib, unga ma'lum bir xulq-atvor chizig'ini diktat qiladi. O'shanda insonni "qor to'lqinida" olib ketadi. Masalan, odam ishda yo'q bo'lib keta boshlaydi yoki barcha kuchlarini sherik topishga sarflaydi yoki tushkunlikka tushadi. Sublichqalar har doim "ijobiy" bo'ladi, ular ko'pincha bolalikda odamni himoya qilish istagidan paydo bo'ladi va o'ziga xos mantiqqa ega. Ba'zida baxtning qismi haqidagi g'oyalar odamning o'z qarashlari bilan mos kelmasligi mumkin. IFS odamga barcha sub'ektlar bilan aloqada bo'lishga yordam beradi (ular IFSda qismlar deb ataladi) va ichki muvozanatni topishga yordam beradi.
— O'zingizni salbiy/murakkab tajribadan himoya qilish qiyin, chunki hayot turlicha bo'lishi mumkin. Ammo har qanday travmani qayta ishlash kerakmi? Terapevtga murojaat qilish kerakligini qanday tushunish mumkin?
— Ha va "salbiy" tajribadan qochish kerak emas. Odamlar hozirda qabul qilinganidan ko'ra ancha mustahkamdir. Murakkab tajriba ko'pincha odamni barcha his-tuyg'ularni boshdan kechirish bilan boyitadi, hayotni to'liq his qilish imkonini beradi, tirik bo'lishga imkon beradi. Albatta, so'zsizlik tajribasi haqida gap ketmoqda. Inson — bu deyarli har qanday travmatik tajribani mustaqil ravishda qayta ishlashga qodir noyob mexanizm. Va aksariyat psixologik travmalar bilan aynan shunday bo'ladi. Ular bizning psixik tizimimiz tomonidan mustaqil ravishda qayta ishlanadi va xotiralarning bir qismiga aylanadi.
Lekin, afsuski, ba'zi travmalar saqlanib qoladi, ular "chaqiradi", odamni yana va yana qaytib kelishga majbur qiladi, bu flashbacklar yoki travmatik xulq-atvor sxemalari sifatida namoyon bo'ladi. O'shanda odamni shunchalik kuchli ta'sir qiladi-ki, u hech narsa haqida o'ylay olmaydi va bir necha kun davomida ularni tahlil qiladi.
— Ko'pchilik tez-tez bezovtalik his qiladilar. Buni yengishga yordam beradigan 1-2 mashq bilan bo'lishing.
— Bu erda siz kitobga e'tibor qaratishingiz kerak, unda "Oq xalat" yoki "Trollebus" kabi o'nlab mos mashqlar to'plangan.
— Tashqi ko'rinish psixik holatga qanday ta'sir qiladi? O'z tashqi ko'rinishi bilan bog'liq muammolarga e'tibor bermaydiganlar yoki aksincha e'tibor beradiganlar orasida kim sog'lom?
— "Insonda hamma narsa go'zal bo'lishi kerak: yuz, kiyim, ruh, fikrlar...", — deb yozgan Anton Pavlovich Chexov. Men uning bilan to'liq roziman. Men uchun bu shuni anglatadiki, sog'lom odamda hamma narsa uyg'un tarzda sodir bo'ladi. Shuning uchun kimdir uchun qasddan e'tiborsizlik uslubi tabiiydir, boshqasi uchun esa murakkab dizayn ko'rinishi tabiiy. Muhimi, odam bu kiyimda o'zini qulay his qilsin va u ichki kompasiga tayanib, psixologlarning kiyimni qanday qilib to'g'ri tanlash to'g'risidagi tavsiyalari bo'yicha harakat qilsin.
— Sizni kasbingizda nima jalb qiladi va ushlab turadi va 25 yillik amaliyot davomida odamlar haqida nimani bilib oldingiz?
— Qiziqish. Menga odam haqida yangi narsalarni bilish chin dildan qiziq. Menga ma'lum bo'lgan eng ajoyib mavjudot — odam haqida hech narsa bilmasligimni tushunib yetdim, har bir yangi bemor esa o'z qonunlariga ko'ra yashaydigan, ba'zan o'zi uchun ham noma'lum bo'lgan alohida koinot. Bunga tushunishga yordam berish va insonning o'zining noyobligiga ishonishini ta'minlash men uchun ham qiyinchilik, ham zavq. Va bu uchun pul ham to'laydilar.
Egoistik xatti-harakatlar sabablarini tushunish, travmalar shaxsiyatga qanday ta'sir qilishini bilib olish va bu bilan nima qilish kerakligini bilib olish uchun "Egoizm Gullari" kitobiga qarang.
— Vladimir, oddiy so'zlar bilan aytganda, egoizm nima? U insonning o'ziga va atrofdagilarga qanday zarar keltiradi?
— Egoizm nima ekanligini tushuntirish uchun men kitob yozdim. Agar qisqacha aytadigan bo'lsam, egoizm — bu insonning ichki sifati, ajralmas xususiyati. Egoizm bilinçsiz va oqilona bo'ladi.
Bilinçsiz egoizm — bu inson har qanday narxda o'zi uchun kerak deb hisoblagan narsani olishga intilishidir (moddiy narsalar, odamlar, nomoddiy maqsadlar). Va bu unga haqiqatan ham kerakmi yoki yo'qmi, aniq emas, lekin odam bunga qattiq intiladi va istagan narsasiga erishishda o'ziga va boshqalarga zarar yetkazadi.
Oqilona egoizm — bu o'zini himoya qilish, o'z individualligini himoya qilish, chegaralarni himoya qilish, o'z erkinligini ta'minlash imkonini beradigan foydali xususiyat, boshqa odamning erkinligini buzmasdan.
— Kitobda siz egoizmning g'ayrioddiy — gulga o'xshash o'lchovini taklif qilasiz. Nega bunday metafora? Va nega bu haqda yozishga qaror qildingiz?
— Metafora amaliyotdan paydo bo'ldi. Zamonaviy ommaviy psixologiya narsisistga juda ko'p ma'nolarni yuklamoqchi bo'ladi. Bu narsissistik shaxsiyat buzilishi, narsissizm, toksik narsissizm, zararli va ijobiy narsissizm... Umuman olganda, botanika xilma-xilligini qo'shishni xohladim. Faqat narsissizm emas. Va men klinik amaliyotimdan hikoyalarni aytib berishni xohlardim, ularning ko'plari juda qiziqarli. Ushbu istakdan egoizmning gulga o'xshash o'lchovi paydo bo'ldi, bu niyatni amalga oshirishga imkon berdi.
— Qaysi egoistlar eng ko'p uchraydi: borşeviklar, sarmaşıklar, yovvoyi bodringlar yoki boshqalarmi?
— Har birimizda, yaxshi, men uchun aniq, bu ajoyib gullarning urug'lari mavjud. "Toza" gullar deyarli yo'q. Hammasi qaysi birini sug'orishingizga bog'liq. Ba'zilar juda kuchli o'sib, hukmron bo'lib qoladi. Ammo bu ularning ko'pligini anglatmaydi. Shuning uchun men insonni har qanday gullar o'sishi mumkin bo'lgan yaylov deb hisoblayman.
— Unda qaysi biri eng xavfli va nima uchun? Va qaysi egoistik turlar zaharli emas?
— Mening tasnifimda eng xavflisi borşeviklar va sarmaşıklar. Chunki ular deyarli dialogga qodir emas, shuning uchun o'zgarmaydi. Ular barcha tirik mavjudotlarni o'zlariga moslashtirishga intiladilar. Ammo yovvoyi bodringning otilishlari yoki qichitqi o'tining kuydirishi ham juda og'riqli bo'lishi mumkin.
Mening tasnifimdagi eng xavfsiz gullar — anemonlar va kungaboqarlar. Xo'sh, anemon bu umuman kam uchraydigan tur, bunday ongli "sog'lom va dono kattalar". Ular juda kam.
Egoizmning turli qirralari haqida ko'proq bilib oling
— Shunga qaramay, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va shaxsiy chegaralarni himoya qilish o'rtasidagi farq qaerda ekanligini tushunishni xohlayman va egoizmda qanday farq bor?
— O'zingizga g'amxo'rlik qilish va shaxsiy chegaralarni himoya qilish — sinonimlar. Menga "g'amxo'rlik" so'zida "himoya" so'zidan ko'ra ko'proq issiqlik va ma'no bor tuyuladi. Shaxsiy chegaralar — bu oxirgi paytlarda mashhur bo'lib ketgan tushunarsiz konstruktsiya. Har kim uni o'zicha tushunadi, ba'zan o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'liq izolyatsiyaga aylantiradi. Menga ko'rinib turibdiki, farq tushunchalar orasida emas, balki sog'lom fikrda. Egoizm — yuqoridagi maqolaga qarang, bu yaxshi yoki yomon emas, bu homo sapiensning ob'ektiv xususiyati.
— O'zingizni egoizmga qanday tekshirish mumkin? Va bu bilan qanday ishlash kerak.
— Oynaga qarang. Hech qanday. Siz o'z egoizmingiz bilan ishlamasligingiz kerak, balki "men"ning farqlanishi bilan ishlashingiz kerak: o'z fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, tanadagi hissiyotlaringizni taniy olish qobiliyati, o'z harakatlaringizning sabablarini tushunish. Ular boshqa odamlardan farq qilishini tushunish, boshqalar bilan birlashmaslik.
— Toksik odamlardan kelayotgan bosim va manipulyatsiyadan o'zingizni qanday himoya qilish mumkinligi haqida universal maslahat bormi?
— O'zingiz bilan aloqada bo'ling, psixologik muvozanatda bo'ling. Sumo kurashchisi kabi. U muvozanatda bo'lganida, hech kim uni tatami ustidan itarib yuborolmaydi.
— Hozirda ko'plab mualliflar o'zini sevish, o'zingiz uchun eng yaxshi do'st bo'lish zarurligi haqida gapirishadi. Sizningcha, buni qanday amalga oshirish mumkin?
— O'zingizni hozirda ushbu savolga javob berayotgan ruh va tana holatida qabul qiling. Yomonroq va yaxshiroq emas. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga hurmat bilan munosabatda bo'ling, lekin ular sizga teng emasligini, ular kelib ketishini tushuning. Ularni chetdan kuzatib turing, kuzatuvchi bo'lishni o'rganing. O'zingizga teng bo'ling.
— Egoizm juftlikdagi munosabatlarga qanday ta'sir qiladi? O'quvchilarga sog'lom munosabatlar uchun oddiy cheklangan ro'yxat bera olasizmi?
— Egoizm — sog'lom juftlikning normal tarkibiy qismidir. Juftlikda har ikki tomondan ham 33,3% egoizm va 33,3% umumiy maydon — murosaga kelish zonasi bo'lishi kerak.
Cheklangan ro'yxat juda oddiy:
Sizning umumiy qadriyatlaringiz, maqsadlaringiz, marosimlaringiz, yoqimli xotiralar bormi?Umumiy mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar, sport mashg'ulotlari bormi?Sizning juftligingizda shaxsiy bo'sh joy va shaxsiy vaqt bormi?Siz o'z shaxsiy ishlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va boshqalar bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan vaqt va makon bormi?Sizga yolg'iz qolish kerak bo'lsa, uni (makonni) so'rashda xotirjam bo'la olasizmi?Bir-biringiz bilan gaplasha olasizmi?Bahslaringiz haqoratga aylanadimi?Mojarolar bo'ladimi? Ushbu savolga "yo'q" javobi ogohlantiruvchi signal bo'ladi.Mojarolardan konstruktiv chiqish usullari bormi?Sizning juftligingizda chegaralar bormi? Ularni himoya qilasizmi? Siz yoki sherigingiz munosabatlaringizga aralashishiga ruxsat beradigan kimdir bormi?— Sizning psixoterapevt sifatida katta tajribangiz bor. Odamlar eng ko'p qanday muammolar va so'rovlar bilan murojaat qilishadi?
— Men kattalardagi har qanday psixologik muammolar bilan ishlayman. Bu xavotirli buzilishlar, depressiyalar, munosabatlardagi muammolar, ma'no izlash, shaxsiy inqirozlar, travma terapiyasi. Men psixoterapiyada hech qanday tor "ixtisoslik"ka ega emasman, lekin meni ko'pincha do'stlar va tanishlarga tavsiya qilishadi, chunki mening amaliyotimda ko'plab muvaffaqiyatli holatlar mavjud, ayniqsa reproduktiv psixologiya va yuqori natijalarga erishish sport psixologiyasida.
— IFS-terapiya nima va nega hozir juda mashhur?
— Bu ichki oilaviy tizimlar terapiyasi yoki sub'ektlarning psixoterapiyasi. U odamni o'zaro aloqada bo'lgan elementlarning murakkab tizimi sifatida ko'rib chiqadi, ularning har biri, alohida odam kabi, o'z tarixi, maqsadlari va xarakteriga ega. Ushbu elementlar ko'pincha bir-biri bilan to'qnash keladi, inson psixikasida yetakchi o'rinni egallashga intilib, unga ma'lum bir xulq-atvor chizig'ini diktat qiladi. O'shanda insonni "qor to'lqinida" olib ketadi. Masalan, odam ishda yo'q bo'lib keta boshlaydi yoki barcha kuchlarini sherik topishga sarflaydi yoki tushkunlikka tushadi. Sublichqalar har doim "ijobiy" bo'ladi, ular ko'pincha bolalikda odamni himoya qilish istagidan paydo bo'ladi va o'ziga xos mantiqqa ega. Ba'zida baxtning qismi haqidagi g'oyalar odamning o'z qarashlari bilan mos kelmasligi mumkin. IFS odamga barcha sub'ektlar bilan aloqada bo'lishga yordam beradi (ular IFSda qismlar deb ataladi) va ichki muvozanatni topishga yordam beradi.
— O'zingizni salbiy/murakkab tajribadan himoya qilish qiyin, chunki hayot turlicha bo'lishi mumkin. Ammo har qanday travmani qayta ishlash kerakmi? Terapevtga murojaat qilish kerakligini qanday tushunish mumkin?
— Ha va "salbiy" tajribadan qochish kerak emas. Odamlar hozirda qabul qilinganidan ko'ra ancha mustahkamdir. Murakkab tajriba ko'pincha odamni barcha his-tuyg'ularni boshdan kechirish bilan boyitadi, hayotni to'liq his qilish imkonini beradi, tirik bo'lishga imkon beradi. Albatta, so'zsizlik tajribasi haqida gap ketmoqda. Inson — bu deyarli har qanday travmatik tajribani mustaqil ravishda qayta ishlashga qodir noyob mexanizm. Va aksariyat psixologik travmalar bilan aynan shunday bo'ladi. Ular bizning psixik tizimimiz tomonidan mustaqil ravishda qayta ishlanadi va xotiralarning bir qismiga aylanadi.
Lekin, afsuski, ba'zi travmalar saqlanib qoladi, ular "chaqiradi", odamni yana va yana qaytib kelishga majbur qiladi, bu flashbacklar yoki travmatik xulq-atvor sxemalari sifatida namoyon bo'ladi. O'shanda odamni shunchalik kuchli ta'sir qiladi-ki, u hech narsa haqida o'ylay olmaydi va bir necha kun davomida ularni tahlil qiladi.
— Ko'pchilik tez-tez bezovtalik his qiladilar. Buni yengishga yordam beradigan 1-2 mashq bilan bo'lishing.
— Bu erda siz kitobga e'tibor qaratishingiz kerak, unda "Oq xalat" yoki "Trollebus" kabi o'nlab mos mashqlar to'plangan.
— Tashqi ko'rinish psixik holatga qanday ta'sir qiladi? O'z tashqi ko'rinishi bilan bog'liq muammolarga e'tibor bermaydiganlar yoki aksincha e'tibor beradiganlar orasida kim sog'lom?
— "Insonda hamma narsa go'zal bo'lishi kerak: yuz, kiyim, ruh, fikrlar...", — deb yozgan Anton Pavlovich Chexov. Men uning bilan to'liq roziman. Men uchun bu shuni anglatadiki, sog'lom odamda hamma narsa uyg'un tarzda sodir bo'ladi. Shuning uchun kimdir uchun qasddan e'tiborsizlik uslubi tabiiydir, boshqasi uchun esa murakkab dizayn ko'rinishi tabiiy. Muhimi, odam bu kiyimda o'zini qulay his qilsin va u ichki kompasiga tayanib, psixologlarning kiyimni qanday qilib to'g'ri tanlash to'g'risidagi tavsiyalari bo'yicha harakat qilsin.
— Sizni kasbingizda nima jalb qiladi va ushlab turadi va 25 yillik amaliyot davomida odamlar haqida nimani bilib oldingiz?
— Qiziqish. Menga odam haqida yangi narsalarni bilish chin dildan qiziq. Menga ma'lum bo'lgan eng ajoyib mavjudot — odam haqida hech narsa bilmasligimni tushunib yetdim, har bir yangi bemor esa o'z qonunlariga ko'ra yashaydigan, ba'zan o'zi uchun ham noma'lum bo'lgan alohida koinot. Bunga tushunishga yordam berish va insonning o'zining noyobligiga ishonishini ta'minlash men uchun ham qiyinchilik, ham zavq. Va bu uchun pul ham to'laydilar.
Egoistik xatti-harakatlar sabablarini tushunish, travmalar shaxsiyatga qanday ta'sir qilishini bilib olish va bu bilan nima qilish kerakligini bilib olish uchun "Egoizm Gullari" kitobiga qarang.