G'azab - yaxshi bolalar va qizlar bunga nima qilishlari kerak?

Qachonki biz g'azab va jahldorlik haqida gapirsak , har tomondan bizga shuni eslatishadi-ki, his-tuyg'ularni ifoda etishning yaxshi yo'lini topish kerak. Bizga his-tuyg'ularimizni boshqarishni o'rganish taklif qilinadi , shunda na biror kishiga zarar yetkazmaymiz, na munosabatlarni buzmaymiz va undan ham yomoni, o'zimizga yoki boshqalarga zarar yetkazmaymiz.

Taklif qilingan variantlar quyidagicha:

1. Chuqur nafas oling
2. Sport bilan shug'ullaning
3. Ijobiy fikrlarni qo'llang
4. O'z his-tuyg'ularingiz haqida ishonchli odam bilan gaplashing.
5. Meditatsiya qiling
6. G'azabni ifoda etishning ijodiy usulini toping. Masalan, san'at, musiqa, yozish orqali.
7. Atrof-muhitni o'zgartiring.

‼Ammo bu hammasi, go'yo bu g'azabni transformatsiya qilish va ijobiy ruhiyatga moslashish haqida g'oyalar .

‍♂‍♀Xo'sh, g'azab qaynab turganda nima qilish kerak , shunchalik asabiylashganda tishlaringizni g'ijirlatsangiz , jamiyatning umidlari va talablariga ko'ra o'zingizni odobli tutish kerak bo'lsa , yaxshi bola/qiz bo'lish kerak bo'lsa ?



Bu g'azabni qanday ifoda qilish kerak, ichingizda qoldirmaslik, odatdagidek bostirmaslik kerak, axir bu juda ko'p resurs va kuch talab qiladi...

☝Hozir menga oyoq kiyimlar ⛸ yoki chirigan pomidorlar uchishi mumkin, lekin bu yerda men g'azabni ifodalashning mumkin bo'lgan variantlarini to'plamoqchiman, albatta xavfsiz joyda, masalan, bo'sh xonada yoki, ehtimol, sizni hukm qilmaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan yaqin do'st bilan‍♂, yoki ‼terapevtning kabinetida.

1. So'kining. Ha-ha... Xavfsiz joyda sizga kelgan barcha narsalarni baland ovozda ayting, g'azabingizni his qilish va uni ifodalash uchun diqqatni jamlash kerak. So'zlardan uyalmaslik yaxshi bo'lardi☺, baribir hech kim eshitmaydi.
2. Boks g'azabi/yostiq/har qanday yumshoq narsani uring.
3. Xafa qilgan odamni yoqimsiz qiyofada/tashvishli vaziyatda tasavvur qiling.
4. To'p yoki pak bilan sport bilan shug'ullaning (mos keladiganlar uchun). Masalan, tennis yoki futbol , bu yerda to'pga kuch bilan urish orqali tajovuzni ifoda etish mumkin.
5. Xat yozing va yubormang. Yozmoqchi bo'lgan narsalaringizning hammasini yozing. Keyin uni yirtib tashlang/yog'ing (18+ , gugurt bolalar uchun emas ).
6. G'azabingizni chizing yoki xafa qilgan odamni chizing va yaxshilab chizing.
7. Obidchining surati yoki rasmiga datch o'ynang . Balki yordam beradi….

Har qanday holatda ham, buni qilganingizdan keyin sizda nima bo'layotganini kuzatish muhim, agar hech bo'lmaganda biroz yengillashgan bo'lsa... bu allaqachon yaxshi ❣.