<<Hammasi maksimal holatda »: qanday qilib tinch hayot sur’atida yashashni o'rganish

Men faqat charchoq va toliqish darajasiga yetib o'qib, ishlayotganimda to'g'ri yo'ldaman deb o'ylayman. Tinch hayot sur’atida yashashga qodir emasman. Go'yo o'zimni doimiy muddatlarga majburlayapman. Tinch dam olish kunlari kamdan-kam uchraydi, ko'pincha men charchagan va toliqqan bo'laman yoki kun ichida biron kursni tugatishga yoki yangi biror narsa topishga harakat qilaman. Bu mening kareramga katta ta'sir qilmaydi: analitik bo'lib o'qidim, ishladim, ishdan bo'shaganman. Hozirda dasturchilik kursini o'tayapman – shunchaki, sertifikatlarni yaxshi ko'raman.

Hammasi maksimalda: kreditlar zanjiridan chiqib keta olmayman – shunchaki xohlamayman. Birini yopib, yangisini olaman. Bu men uchun o'ziga xos o'yin: tezkor zavq, oson pul, barcha kreditlarni imkon qadar tezroq yopish maqsadi. O'zingizni o'ylamang, men qaram emasman va yaqinlarimga zarar keltirmayman: odamlardan qarz olmayman, ota-onamga yordam beraman va ipotekani kechikmasdan to'layman.

Bu qachon boshlandi?​

Ehtimol, bu maktabdan keyin boshlandi. O'zimni eslaganimdan beri, ota-onam hech qachon yaxshi yashamagan va doim o'zlarini cheklashgan. Men erta tug'ilgan farzandman va onam o'zini doimo misol qilib ko'rsatgan – oila vaqti kelib kariyerani emas, oilani tanlagan inson sifatida.

Shuning uchun maktabdan keyin men yaxshi ish va ta'lim kerakligini aniq bilardim. 20 yoshda – kurslar va sertifikat olish, onamdan yashirincha universitetga kirish. Hozir 25 yoshdaman va hali ham emotsional jihatdan yetuk emasman, so'nggi besh yil ichida hayotim shiddatli sur’atda davom etmoqda: bir ish joyidan ikkinchisiga, lavozimlar bo'yicha sakrashlar. Bir yil davomida qoladigan ofis yo'q. Bu esa xavotirlikni oshiradi, bu kurslar, ta'lim yutuqlari orqali qoplash istagini keltirib chiqaradi: universitet, magistratura, cheksiz faoliyat o'zgarishi. Natijada – charchash va toliqish, doimiy ko'tarilish va tushishlar, cheksiz amerika tepaliklari.

O'zimga ishonmaslik​

Yaqinlarim mening haqiqiy xarakterimni bilsalar ham, hali ham yaxshi inson deb o'ylashlariga ishonmayman. Qachonki amal aqlli va foydali, qachonki esa zararli va ma'nosiz ekanligini tushunolmayman.

Barcha qarzlarimni yopishga harakat qildim, lekin uzoq davom eta olmadim. Ota-onam ikki marta kredit kartasini yopishda yordam berishdi va menga endi qarz olmaslikni va'da berdim. Ammo va’damni yarimiga bajardim: endi kredit kartalarni ochmayman. Ammo vasvasalardan tiyila olmayman.

Moliya boshqaruvi​

"Excel"da jadval yuritaman – bu hisob-kitoblarni unutmaslik va to'lovlarni o'z vaqtida amalga oshirishga, universitet, ta'til va boshqalar uchun muddatgacha pul yig'ishga yordam beradi. Moliya savodxonligi bo'yicha kurslarni o'tdim, lekin amaliyotga kelganda, o'zimni boshqarolmayman.

Psixologdan maslahat​

Nima uchun yangi yutuqlarni ta'qib qilish istagi paydo bo'ladi?​

Hozirda asosiy muammolaringiz ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi muvozanatning yo'qligi, uzoq muddatli rejalashtirishning yo'qligi, tayanchlarning yetishmasligi va emotsional yetuklikning yetishmasligi. Shuningdek, to'lov qobiliyati, do'stlarni yo'qotishdan qo'rqish. Umuman olganda, bitta katta qo'rquv – muvaffaqiyatga erisha olmaslik va istalgan narsaga erisha olmaslik qo'rquvi.

Ko'p yutuqlar kutilgan natijani bermaydi. Bu sizning harakatlaringiz qadriyatlaringizga mos kelmaganda sodir bo'ladi. Bu nomuvofiqlikdan kelib chiqadigan xavotirni tinchlantirish uchun yangi muvaffaqiyatlar ortidan quvish kerak bo'ladi. Ammo bu sizga yangi yutuqlar yetishmayotganini anglatmaydi. Ehtimol, bor ehtiyojlar sizni yana va yana hamma narsani siqib chiqarishga majbur qiladi.

Masalan, sevgi ehtiyoji. Yangi yutuqlar uchun biz sevgi o'rnini bosadigan maqtovni olamiz. Ba'zan o'zingizga tinglash uchun pauza qilish foydali bo'ladi va qaysi sevgini xohlayotganingizni aniqlang. Ba'zan ota-onaning iliq so'zlari kerak bo'lishi mumkin. Ba'zan esa kimnidir hayratga solish yoki taassurot qoldirish istagi paydo bo'ladi.

Kronik stress va uning xavfi​

Siz surunkali stressda, uzoq davom etayotgan charchoqda bo'lganga o'xshaysiz. Holatingiz haqida tashvishlanish o'rinli. Bir tomondan, stress ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin: u bizni tonusda ushlab turadi, faoliyatga undaydi. Boshqa tomondan – doimiy ravishda o'zingizni charchatib, sog'lig'ingizni buzishingiz mumkin. Miyamiz ongning buyruqlariga itoat qilishdan mamnun, ammo, afsuski, biz qanchalik ko'p quvvat sarflaganimiz va qanchalik zaxiralar qolganini ko'ra olmaymiz.

Kuchdan holsizlikning murakkab holati asteniya deb ataladi. Bu bosh og'rig'i, uyqusizlik, e'tiborni jamlashning pasayishi, xotiraning yomonlashishi, doimiy kayfiyat o'zgarishlari bilan tahdid soladi.

Hayot ritmini qanday normallashtirish mumkin?​

O'zingizga maqbul maqsadlar qo'ying​

Hayotiy vazifalarni tizimlashtirishga harakat qiling va siz uchun hech qachon dolzarb bo'lmaydigan bilimlarga pul sarflamang. Agar o'zingizning pulingiz bo'lmasa, mahsulot sotib olmaslikka harakat qiling. Agar o'quv kursini sotib olish uchun kredit kartasidan pul sarflashni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, avval kursni tugatgandan keyin uni qanchalik tez qoplash mumkinligini hisoblang. Kelgusi besh yilga hayotingizni ko'rish uchun reja tuzing. Uzoq muddatda nimalarga erishmoqchisiz? Bu davr uchun karera xaritasini tuzing.

Ish va shaxsiy hayot o'rtasida muvozanat o'rnating​

Bu rejalashtirish orqali erishiladi. Shuningdek, vaqtni boshqarish vositalari haqida o'qing va sizga eng ko'p yordam berganlarini qo'llang. Muntazam tanaffuslar va dam olish uchun vaqtni rejalashtiring. Bu yana bir diplom kabi mahsuldorlik uchun muhimdir.

Shaxsiy qadriyatlaringizga e'tibor bering​

Bu mavhum bo'lib ko'rinmasligi uchun, Shvartsning qadriyatlari haqida o'qing. So'ngra – sizga nima yaqin ekanligini yaxshiroq tushunish uchun testdan o'ting.

Emotsiyalarni tushunishni o'rganing​

Emotsiyalarni tushunish va tashvishni turli yo'llar bilan kamaytirishni o'rganing, xarajatlarga murojaat qilmasdan. Xarid qilish jarayonida nimani aynan yordam berishini va eng ko'p zavq keltiradigan narsalarni tahlil qiling. Ehtimol, xarid qilishdan ko'ra, pulni nimaga sarflash mumkinligini izlashdan qutqaradi. Bu holda, narsalarni savatga solish va xaridni kechiktirish kifoya. Keyinchalik undan osonlik bilan voz kechishingiz mumkin. Ammo agar tashvish pul sarflash faktidan kamayayotgan bo'lsa, aynan shu maqsadlar uchun fond tashkil eting.

Moliyaviy xavfsizlik yostig'ini yarating​

Bu yangi kreditlarga tushmaslikka yordam beradi. Tashvishni kamaytirish va keraksiz qarzlardan qochish uchun favqulodda holatlar uchun pul buferi ham yordam beradi.

Psixolog yoki psixoterapevtdan yordam oling​

Mutaxassis zarur qo'llab-quvvatlashni taqdim etishi va hayot tarzingiz va doimiy yutuqlarga bo'lgan ehtiyojingiz sabablarini ko'rsatishi mumkin. Hayotda nimadan qo'rqishingiz va cheksiz poyga va muddatlar ortida nima turganiga javob berishga yordam beradi.

Yaxshilik bilan o'zingizga munosabatda bo'ling​

Umr bo'yi ishlab chiqilgan usullar va xulq-atvor modelini bir kunda o'zgartirish qiyin. Shuning uchun o'zingizga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'ling, hatto muvaffaqiyatsizliklar yoki qiyinchiliklarga duch kelsangiz ham. Agar yana rejalashtirilganidan ko'proq pul sarflasangiz, o'zingizni tanqid qilmang. Ammo rejaga muvofiq harakat qilish imkoniga ega bo'lganingizda o'zingizni maqtang.