Jamoada faol bo'lishdan uyalish

Siz sharmandalik va uyat masalalarini yaxshiroq tushunishni xohlaysizmi? 300+ dan ortiq ko'rsatmalar va darslarni bepul oling
Bugun siz bilan jamoada, ta'lim muassasalarida, notanish kompaniyada, ijtimoiy muassasalarda, notanish odamlar bilan muloqotda, hayotda va ijtimoiy tarmoqlarda faol bo'lishdan uyalish haqida suhbatlashmoqchiman.

Jamoada faol bo'lishdan uyalish (1).jpg


Bu oddiy uyatchanlik yoki ijtimoiy vaziyatlarda tasodifiy asabiylikdan ko'proqdir. Psixologiyada bu hodisaga ijtimoiy xavotir yoki sotsiofobiya deb nom berilgan. Mana, Wikipedia bu haqda nima yozadi.

Sotsiofobiya (lotincha "umumiy, birgalikda" + qadimgi yunoncha "Fobos" - "qo'rquv"), ijtimoiy fobiya, ijtimoiy xavotir buzilishi - bu qo'rquv yoki xavotirning haddan tashqari kuchli ifodalanishidan iborat bo'lib, insonning bir yoki bir nechta ijtimoiy vaziyatlarda (masalan, suhbat yoki boshqalarning kuzatuvi ostida har qanday harakatlar) yuzaga kelishi bilan namoyon bo'ladi.

Statistikaga ko'ra, sotsiofobiya depressiya va alkogolizmdan keyin uchinchi o'rinda turadigan psixik buzilishlar orasida eng keng tarqalgan hisoblanadi.

Qo'rquv ko'pincha odamning kundalik ishlarni bajarish qobiliyatini cheklaydigan, masalan, ish yoki hatto tasodifiy jamoaviy yig'ilishlar kabi vaziyatlarni qochish harakatlariga olib keladi, shuningdek, barqaror munosabatlar qurishga to'sqinlik qiladi.

Ijtimoiy xavotir bilan yashaydigan odam quyidagi his-tuyg'ularni boshdan kechiradi:

  • U o'zining qo'rquvi iratsional va ortiqcha ekanligini anglaydi;
  • Ko'z bilan aloqa qilishda qiyinchiliklar;
  • Suhbat boshlash yoki omma oldida chiqish qilishda qiyinchiliklar;
  • Ijtimoiy tadbirlar haqida oldindan, hatto bir necha hafta oldin kuchli xavotir his qilish;
  • Ijtimoiy vaziyatda o'zini ahmoqona ko'rinishda bo'lishdan qo'rqish, masalan, biror narsani bilmaslik yoki xabardor bo'lmaslikdan qo'rqish;
  • Xavotirni oshiradigan va shundan so'ng panik hujum boshlanishiga olib keladigan vaziyatlardan qochish (bu hujumda yurak urishi, terlash, yuzning qizarishi yoki oqarishi, titroq, bo'yin yoki orqa, yuz mushaklarining tarangligi kabi holatlar kuzatiladi) va buning hech kim sezmasligiga ishonch hosil qilish;
  • Yordam so'rashdan uyalish;
  • Masxara qilishdan qo'rqish;
  • Jamoatda o'zini doimiy nazorat qilish (fikrlar: men qanday ko'rinaman, nima deyapman, qanday o'tiraman, boshqalar meni qanday baholashmoqda, ular nima ko'rishmoqda) va tanqid yoki norozilik olishdan juda qo'rqish;
  • Nufuzli odamlar bilan tanishishdan qo'rqish;
  • Boshqalar oldida biror ish qilishdan uyalish (masalan, jamoat joylarida ovqatlanish);
  • Diqqat markazida bo'lishda qiyinchilik va ayni paytda buni bilmagan holda xohlaydi;
  • Biror ishni boshlashdan qo'rqish, chunki bu o'z shaxsiga e'tibor qaratishga olib kelishi mumkin.
Barcha sanab o'tilgan noqulay his-tuyg'ular ichki izolyatsiyaga olib keladi. Ba'zilar bu holatni sezmaydilar, chunki ular bu holatda uzoq vaqt bo'lib qoladilar. Va odamning hayoti bu his-tuyg'ulardan qochishga va bir vaqtning o'zida ular bilan kurashishga asoslangan holda quriladi, chunki ular maqsadlarga erishishda katta to'siq bo'lishi mumkin. Ijtimoiy xavotir hayotda katta noqulaylik keltiradi.

Davolashning murakkabligi shundaki, odam o'z muammosi haqida gapirishdan va yordam so'rashdan, maslahat olishdan uyaladi. Bu haqiqatan ham juda qo'rqinchli va xavotirli bo'lishi mumkin. Ammo ijtimoiy xavotir qanday bo'lishidan qat'i nazar, guruh terapiyasi bilan yaxshi davolanadi. Guruh terapiyasi kengroq ijtimoiy aloqa imkoniyatini taklif etadi, bu yerda muloqot qilish ko'nikmalarini o'rganish va qo'llab-quvvatlash imkoniyati mavjud.

Jamoada faol bo'lishdan uyalish (2).jpg


Guruh terapiyasi mustaqil davolanish sifatida yoki shaxsiy terapiyaga qo'shimcha ravishda qo'llanilishi mumkin va ijtimoiy o'zaro ta'sir uchun xavfsiz va nazorat qilinadigan muhitni ta'minlaydi, bu yerda qo'rqmasdan va hukm qilinmasdan o'zingizni namoyon etishingiz mumkin.

Agar siz bu mavzuga qiziqsangiz, sizni guruh terapiyasiga taklif qilaman.

Sizga qulay va qiziqarli bo'ladi, mashg'ulotlarda biz tana tarangligini bartaraf etish uchun art-terapiya, meditatsiya usullaridan foydalanamiz, shuningdek, davolanish asosi sifatida kognitiv-xulq-atvor terapiyasi qo'llaniladi.

Guruhlar oz sonli odamlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ishtirokchilar uchun qulaylik va qulaylikni ta'minlash uchun bir necha guruh bo'ladi. Hamma uchun joy yetarli bo'ladi.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida