Nega rad etilishdan qo'rqish muhim va undan qutulish kerak?

Rad etilishdan qo'rqish – bu insonning o'zini hech kim qabul qilmaydi degan irroatsional ishonchidir. Shu sababdan, inson boshqalarning fikriga ko'proq ahamiyat beradi, noto'g'ri gapirishdan qo'rqadi, ma'qullanishni izlaydi, rashk qiladi va boshqalardan rad etilish qo'rquvi bilan boshqalarni rad etadi.

“Rad etilish” so'zini psixologlar 1930-yillarda qo'llay boshlashgan. Avvaliga bu atama ota-onalar tomonidan qabul qilinmagan va qo'llab-quvvatlanmagan bolalarning himoyasizligini ifodalagan. Vaqt o'tishi bilan psixologlar bu atamani kengroq qo'llay boshlashdi – insonning muayyan odamlar yoki jamiyat tomonidan qabul qilinmaslik qo'rquvini tasvirlash uchun.

Tadqiqotlarda rad etilish og'rig'i qabul qilish quvonchidan kuchliroq seziladi, hatto rad etish qo'pol bo'lmasa ham. Salbiy aloqa tajribasi deyarli hammada xafagarchilik hissini uyg'otadi, lekin ba'zilarga bu ayniqsa kuchli ta'sir qiladi: o'z-o'ziga ishonchni kamaytiradi, foydasiz va qobiliyatsiz his qilishga majbur qiladi. Psixolog Mark Liri hamkasblari bilan ijtimoiy xavotir mavzusini o'rganib chiqib, ba'zi odamlar rad etishdan oldin bezovtalanishga moyilligini aniqladi. Sotsiometriya nazariyasiga ko'ra, insonning o'z-o'ziga bahosi boshqalar tomonidan qabul qilinishiga yoki qabul qilinmasligiga bog'liq. Agar inson rad etishga duch kelgan bo'lsa va bu uni chuqur ta'sir qilgan bo'lsa, u o'zini kerakmasdek his qilib yashaydi.

Bunday tajriba rad etilishga sezgirlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yuksak sezgirlikka ega odamlar rad etishni doimiy ravishda kutishadi va bunga o'ta sezgirlik bilan javob berishadi. Ular boshqalarning ikkilanadigan xatti-harakatlarida salbiy munosabat belgilari ko'rishi mumkin. Masalan, agar sherigi ishidan charchagan va uchrashuvdan hayajonlanmasa, sezgir odam munosabatlarda muammolar bor deb qaror qilishi mumkin. Shuningdek, ishda rahbardan shaxsiy uchrashuvga chaqiruv xatini olish bilanoq, uni ishdan bo'shatishidan qo'rqadi.

Rad etilish qo'rquvi quyidagi fikrlar va iboralarda namoyon bo'ladi:

• "Rasmlarimni do'stlarimga ko'rsatmayman, ular meni kulishadi."
• "Konferensiyada so'zlasam, hamma mening qobiliyatsiz ekanligimni bilib oladi."
• "Bugun rahbar kayfiyatda emas - o'ylaymanki, meni ishdan bo'shatadi."
• "Qiz do'stim meni baribir tashlab ketadi, boshqa birovni qidirishim kerak."
• "Menga ish yoqmaydi, lekin meni boshqa joyga oladilarmi?"
• "Men ularning aytganlariga qo'shilmayman, lekin ko'pchilikka qo'shilishim yaxshi bo'ladi."
• "Yangi odamlar bilan qo'ng'iroq qilishdan qo'rqaman, ular meni haydab yuborishadimi?"
• "Kechada sobiq hamkasbim bilan uchrashdim, lekin unga gapirishga jur'at etmadim."
• "Erim juda yopiq bo'lib qoldi. U albatta boshqa birov bor."

Nega bu yuzaga keladi:

• Qadimiy instinktlar tufayli. Jamiyatning bir qismi bo'lish istagi odamlarning yashashiga yordam bergan. Xavf-xatarlar bilan to'la dunyoda, yolg'iz qolgan odamning omon qolish imkoniyati kam bo'lgan. Bizning ongimiz rad etishni hayotiy xavf deb bilishi mumkin. Shuning uchun bu halokatli assotsiatsiyalar paydo bo'ladi: "agar ular yoqmasa, uyatdan o'laman", "ish suhbati uchun o'limdan qo'rqaman". Ammo zamonaviy dunyoda rad etish yoki jamiyat qo'llab-quvvatlamasligi bunday natijalarga olib kelmaydi.
• Bolalikdagi travmalar tufayli. Ota-onalar tomonidan hissiy befarqlik, doimiy tanqid, shuningdek, tengdoshlari tomonidan bullying yoki e'tiborsizlik tajribasi katta yoshda rad etishga sezgir bo'lishga olib kelishi mumkin. Nizo va rad etilishdan qochishga urinish post-travmatik stress buzilishi uchun xosdir.
• Psixologik xususiyatlar tufayli. Tadqiqotlarda rad etishga sezgir bo'lgan odamlar diqqatni jamlashda muammolarni ham namoyish qilishdi. Xarakterning xususiyatlari tufayli, ular ijtimoiy tahdid his qilganda vazifalarga e'tibor berish va diqqatni taqsimlash qiyin bo'lgan. Shuning uchun bunday odamlar omma oldida chiqish qilish yoki oddiygina ish bilan shug'ullanishda qiyinlikka duch kelishadi.

Nima qilish kerak

• Rad etishni imkoniyat sifatida qabul qiling. Har qanday muvaffaqiyatsiz urinish siz uchun yangi imkoniyat ochadi. Bu ish intervyusida rad etilish yoki sherik bilan ajralish bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizga ayting: "Meni rad etishmadi, balki katta narsaga yo'naltirishdi."
• O'zingizni do'st sifatida qabul qiling. Barcha rejalaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lgani uchun o'zingizni tanqid qilish o'rniga, o'zingizni qo'llab-quvvatlang, chidamliligingiz va g'alabaga bo'lgan irodangizni maqtang. Oddiy o'z-o'zini tanqid qilishni o'ziga hamdard bo'lishga almashtiring.
• Rad etish sizni aniqlamasin. Muvaffaqiyatsizlikka duch kelganingizda, o'zingizni bu bilan bog'lamang. Ish suhbatida rad etilgandan so'ng, darhol o'zingizni muvaffaqiyatsiz yoki qobiliyatsiz deb hisoblamang. O'zingizga nisbatan fikringizni holatlar emas, siz o'zingiz aniqlang.
• Qo'rquvga qarang. Tadbirkor Jia Jiang rad etilishni ko'proq qabul qilish uchun 100 kunlik rad etish chellenjini o'tkazdi. Bu unga rad etishni qabul qilish va u bilan yashashni o'rgatdi. TED dagi ma'ruzasida u "Rad etish mening la'natim, yashashimga to'sqinlik qiluvchi dahshatim edi, chunki men har doim undan qochib qoldim. Keyin uni qabul qilishni o'rgandim va uni bebaho sovg'aga aylantirdim", dedi.

Qanday qo'rquvlar, salbiy fikrlar yoki holatlar bilan duch kelganingizni bilish va ulardan qanday qutulish mumkinligini tushunish hayotingizni yengillatishi va ko'proq imkoniyatlar ochishi mumkin.