O'z-o'zini baholash: to'rt asosiy huquqni anglash va ularni qo'llash

O'z-o'zini Baholash va Uning Ta'siri​

Ko'pgina odamlar o'z-o'zini baholash muammolari borligini hatto anglamaydilar. Ular hayotdagi qiyinchiliklar va atrof-muhit bilan kurashishadi, hayotning og'irligi haqida afsuslanishadi va stress darajasini kamaytirishga urinadilar. Aslida esa, doimiy noqulaylik darajasida yashash norma emas.

Haqiqiy Norma​

Haqiqiy norma – bu hayotni mazmun bilan, qoniqish bilan yashash va har kuni "Mening hammasi joyida, va men hayotimning barcha sohalariga imkon qadar yaxshi hissa qo'shayapman" degan hissiyot bilan yashashdir. Bu holatdan chiqish va yaxshilanish yo'li o'z-o'zini baholashni o'zgartirish orqali amalga oshiriladi.

"Menga Mumkin!" Tamoyili​

Tamara uch yildan beri uy-ro'zg'or buyumlarini sotuvchi kompaniyada marketing bo'yicha ishlaydi. Bu davrda kompaniya rivojlandi, yangi do'konlar ochildi, lekin Tamara hali ham past maoshda ishlamoqda. Ba'zida bonuslar oladi, lekin bu na moliyaviy, na martaba jihatdan o'sish emas.

Tamara kuchli mutaxassis bo'lib, savdo ma'lumotlarini tahlil qila oladi, kreativ reklama kampaniyalarini yaratadi, lekin uning muvaffaqiyatlari rahbar tomonidan sezilmaydi. Bu esa uni rejalashtirish va yig'ilishlarda o'zini kichik va ahamiyatsiz his qilishiga olib keladi.

Tamara o'z qo'rqoqligini yengishga qaror qildi, chunki uning rahbari marketing direktori lavozimiga kimnidir izlayapti. U rahbari bilan birma-bir gaplashishga qaror qildi, lekin yig'ilishda yana bir bor o'zini ifodalashda muvaffaqiyatsizlikka uchradi.

To'rt Asosiy Huquqlar​

Har bir inson tug'ilganidan boshlab quyidagi to'rt asosiy huquqqa ega:

1. Mavjudlik huquqi: Men borligim va bu yaxshi. Mening mavjudligim muhim. Men savol berishga, fikr bildirishga va baxtli bo'lishga haqliman.
2. Hudud va uni himoya qilish huquqi: Bu mening hududim va men bu yerda xo'jayinman. Agar kimdir mening hududimga daxl qilsa, uni himoya qilishga haqliman.
3. Ehtiyojlar va ularni qondirish huquqi: Men xohishga, so'rashga haqliman va bu bilan men hech qanday kamchilikka ega bo'lmayman.
4. Shartsiz sevgi huquqi: Men qanday bo'lsam shundayligimni sevishga haqliman. O'zimni yoqtirish va o'zimdan rozi bo'lish huquqim bor.

Bu huquqlarni hech kim bizdan tortib ololmaydi, ular bizning tug'ilishimiz bilan mavjuddir. Ularni anglab, foydalanishni boshlashimiz kerak.

"Agar Shuni Qilsam Nima Bo'ladi?" Amaliyoti​

Oila va jamiyat tomonidan o'rnatilgan cheklovlardan voz kechish va o'z huquqlaringizdan foydalanish uchun har bir "mumkin emas" yoki "mumkin emas" degan fikrni o'zingizdan so'rang: "Agar shuni qilsam nima bo'ladi? Oqibatlari qanday bo'ladi va men ularni qanday yengaman?"

Amaliy Mashq​

Bir hafta davomida o'zingizga "Menga mumkin!" degan shior bilan yashang. Ichki cheklovlaringizni aniqlang va ularning haqiqatdan ham to'g'rimi yoki odatiy fikrlar ekani haqida savollar bering:

• Bu haqiqatdan ham mumkin emasmi yoki men shunchaki shunday deb o'ylashga odatlanganman?
• Agar shuni qilsam nima bo'ladi?
• Oqibatlar bilan qanday kurashaman?

O'zingizga "menga mumkin" deb yozib qo'ying va ilhomlantiruvchi va qo'llab-quvvatlovchi ro'yxat yarating!