Uyda ruhiy salomatlik uchun foydali muhit yaratish

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
G'azab va norozilik masalalarini yaxshiroq tushunishni xohlaysizmi? Ushbu his-tuyg'ulardan qanday qutulishni o'rganmoqchimisiz? G'azab va xafagarchilik haqida 350+ dan ortiq ko'rsatmalar va darslarni bepul oling.
Aytishlaricha, odamlar o'zlarini eng yaxshi uylarida his qilishadi. Ammo, aslida, ko'pchilik o'z uylarida to'liq dam ololmaydi va kuchlarini tiklay olmaydi. Бунинг сабаблари турли ксил бо'лиши мумкин. Mana, bu muammoni qanday hal qilish mumkinligi haqida maslahatlar.

Uyda ruhiy salomatlik uchun foydali muhit yaratish (1).png


Biz yashayotgan sharoitlar nima uchun muhim?​

Atrof-muhitning odamlarning ichki holatiga ta'sirini o'rganish bilan ekologik psixologiya shug'ullanadi. U 50 yildan ortiq vaqt davomida mavjud. Ushbu vaqt ichida olimlar uylarimiz va kvartiralarimiz ruhiy salomatligimizga qanday ta'sir qilishini o'rganishdi. Shovqinli hududlarda yoki yomon ekologiya sharoitida yashash yoki doimiy nosozliklar bilan to'lgan kvartiralarda yashash ruhiy salomatlikka zarar yetkazadi va doimiy stressni keltirib chiqaradi. Албатта, бандай холларда на английском языке якши яхим тинчрок джойга ко'чишдир. Ammo uy sharoitini yaxshilashning oddiy usullari ham mavjud.

Maslahat №1: Muntazam tozalang va keraksiz narsalardan qutuling​

Tozalashni kechiktirishning sababi ko'pincha dangasalik emas. Ba'zilar uchun tartibni saqlash qiyin, chunki bu ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Ba'zilar esa keraksiz narsalardan ajralishni xohlamaydilar, chunki ular yoqimli xotiralarni eslatadi yoki estetika jihatidan yoqimli ko'rinadi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tartibsiz muhitda yashash odamning ichki holatiga salbiy ta'sir qiladi.

  • Bepushtlik darajasini oshiradi: Tartibsiz muhit kortizol darajasini oshiradi - bu stress gormoni. Natijada, odamga dam olish va kuch yig'ish qiyinlashadi.
  • Diqqatni chalg'itadi: Bepushtlik ish va boshqa muhim ishlarga e'tibor berishni qiyinlashtiradi.
  • Prokrastinatsiyani kuchaytiradi: Tartibsiz muhit prokrastinatsiyaga va impulsivlikka moyillikni oshiradi. Kornel universiteti tadqiqotchilari, tartibsizlikka moyil odamlar fastfoodga ham moyil ekanliklarini aniqladilar.
  • Hayot sifatini pasaytiradi: Yaxshi tashkil etilmagan joyda yashaydigan odamlar ko'p vaqtlarini kerakli narsalarni qidirishga sarflashadi, bu esa ularni yaqinlari bilan to'liq muloqot qilish, sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanish va dam olish uchun vaqt topishga imkon bermaydi.

Maslahat №2: Biofilik dizaynni qo'llang​

Bu interyer dizaynida tabiat elementlarini qo'shishni nazarda tutadi. Tabiat bilan muloqot qilish - masalan, parkda yurish - kayfiyatni yaxshilaydi va asab tizimini tinchlantiradi. Uyga ko'proq o'simliklar qo'shish eng oddiy usullardan biridir.

  • O'simliklar stressni kamaytiradi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy o'simliklari anti-stress ta'siriga ega va tashvish darajasini kamaytiradi.
  • O'simliklar kognitiv vazifalarni yaxshilaydi: Norvegiya olimlari, o'simliklar bilan o'ralgan odamlar diqqatni talab qiladigan kognitiv vazifalarni yaxshiroq bajarishlarini aniqladilar.

Maslahat №3: Interyerni yumshoq va egri chiziqlar bilan to'ldiring​

Yumshoq va egri chiziqli shakllar ijobiy his-tuyg'ularni ko'proq uyg'otadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday muhitda odamlar o'zlarini xotirjam va xursandroq his qilishadi.

  • Yumshoq chiziqlar va emotsiyalar: Amerika olimlari, yumshoq va egri

Maslahat №4: Tabiiy yorug'likni kuchayt​

Tabiiy yorug'lik kayfiyatni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi. Yorug'lik serotonin ishlab chiqarishni kuchaytiradi, bu esa k

  • Serotonin va kayfiyat: Serotonin kayfiyatni tartibga

Maslahat №5: Sizga yoqadigan narsalar bilan o'zingizni o'rab oling​

Sizga yoqadigan narsalar bilan o'zingizni o'rash kayfiyatni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi. Uyda faqat sizga haqiqatan yoqadigan va xursand qiladigan narsalarni saqlang.


Ushbu maslahatlar yordamida uyingizda ruhiy salomatlik uchun foydali muhit yaratishingiz mumkin
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida