Salom! Siz aytgan masala ko'plab insonlarda uchraydi va ko'pincha o'z-o'zini qadrlash hissini pasaytiradi. Avvalambor, sizni his qilayotgan his-tuyg'ularingiz uchun tasdiqlashni xohlayman, chunki bu juda tabiiy va o'zingizni qanday his qilayotganingiz juda muhim.
Ota-onani kechirish va o'zgarish yo'lida quyidagi jarayonlar foydali bo'lishi mumkin:
1. Kechirishni anglash: Kechirish, eng avvalo, o'zingiz uchun muhim bo'lgan jarayon. Bu o'tmishda sodir bo'lgan zararli hodisalarni qabul qilishni va ularni ortda qoldirishni ta'lmillashtiradi. Ota-onangizni kechirish uchun birinchi qadam ularning kelajakdagi xatolarini bag'rikenglik bilan qabul qilishni o'rganishdir.
2. O'z his-tuyg'ularingizni tushunish: O'z his-tuyg'ularingizni aniqlash va ularni tushunish muhim. Bir daftar tutib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozish orqali bu jarayonni boshlashingiz mumkin. Bu sizga nima his qilayotganingizni aniqroq ko'rishga yordam beradi.
3. O'z-o'zini qabul qilish: O'z-o'ziga mehribonlik bilan yondashing va o'zingizni qadrlashga harakat qiling. Siz qadrli va sizning his-tuyg'ularingiz muhim ekanligini o'zingizga eslatib turing.
4. Hozirgi zamonda yashash: Terapia qabul qilish va majburiyatlarni o'rganish orqali hozirgi paytda diqqatli bo'lish va o'tmishdagi tajribalarga bog'lanmaslikni o'rganish mumkin. Bu sizni o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.
5. Terapiya va maslahat olish: Agar sizda imkoniyat bo'lsa, terapevt yoki psixolog bilan uchrashish foydali bo'lishi mumkin. Ular sizga spesifik texnikalarni taklif qilishlari va emotsional og'irlikni kamaytirishga yordam berishlari mumkin.
Esingizda bo'lsin, bu jarayon sabr-toqat talab qiladi va o'zgarish darhol bo'lmasligi mumkin. Lekin asta-sekin, kichik qadamlar bilan harakat qiling. Sizning o'zingizga bo'lgan munosabatingiz va hayotingizni yanada yaxshilash uchun toqatli yondashish muhimdir.
