Obsessiv-kompulsiv buzilish (OKB) bilan ishlaydigan psixologlar

Psixologlar bilan maslahatlashing

O'zbekistondagi TOP 15 ta eng yaxshi psixologlar

Obsessiv-kompulsiv buzilish (OKB) — bu shunday holatki, unda inson o‘zida majburiy ravishda qayta-qayta takrorlanadigan fikrlar (obsessiyalar) va xatti-harakatlar (kompulsiyalar) bilan duch keladi, ular orqali inson o‘z xavotirini kamaytirishga harakat qiladi. OKB insonning kundalik hayotiga jiddiy ta’sir qilishi mumkin, lekin to‘g‘ri terapiya yordamida bu holat ustidan nazoratni qaytarish mumkin. Bizning psixologlarimiz OKBni davolashda mutaxassis bo‘lib, sizga bu kasallikni yengishda yordam berishga tayyor.

Nega yordamga murojaat qilish muhim?​

Obsessiyalar va kompulsiyalar shunchalik kuchli bo‘lishi mumkinki, ular insonning katta qismi vaqtini va energiyasini oladi, bu esa kundalik hayotga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi. Agar sizda quyidagi alomatlar bo‘lsa, yordam olish muhim:

1. Tozalik yoki mikroblardan xavotir — narsalar bilan aloqa qilish orqali ifloslanishdan qo‘rqish.
2. Qo‘llarni doimiy ravishda yuvish yoki tez-tez dush qabul qilish — "toza" bo‘lishga bo‘lgan majburiyat.
3. Eshiklar, oyna va elektr moslamalarini qayta-qayta tekshirish — ochiq yoki yoqilgan narsalardan qo‘rqish.
4. O‘ziga yoki yaqinlariga zarar yetkazish haqida obsesiv fikrlar — tasodifan zarar yetkazishdan qo‘rqish.
5. Qo‘rqinchli vaziyatlardan yoki joylardan qochish.
6. Simmetriya yoki tartib bilan bog‘liq rituallar — narsalarni ma’lum tartibda joylashtirishga bo‘lgan majburiyat.
7. Narsalarni sanashga bo‘lgan doimiy ehtiyoj — harakatlar yoki narsalarni sanash.
8. Salbiy voqea sodir bo‘lmasligi uchun so‘zlar yoki iboralarni ichida takrorlash.
9. Agar rituallar bajarilmasa, yomon voqea yuz berishidan qo‘rqish.
10. Ritual to‘g‘ri bajarilmaganida kuchli xavotir hissi.
11. Atrofdagilardan tasdiqlovchi ma’lumot olish uchun doimiy ravishda so‘rash (masalan, harakat to‘g‘ri bajarilganmi).
12. Diniy yoki axloqiy masalalar haqida obsesiv fikrlar, haddan tashqari aybdorlik hissi.
13. Ko‘p vaqtni oladigan rituallar sababli jismoniy charchoq.
14. Salomatlik haqida ortiqcha xavotir, kasallikdan qo‘rqish.
15. Xavotirni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish istagi.
16. Rituallarni qat’iy tartibda bajarish majburiyati.
17. Yaqinlar bilan muloqotdan qochish, chunki ularga zarar yetkazishdan qo‘rqish.
18. Harakatni "to‘g‘ri" bajarilmaguncha qayta-qayta takrorlash.
19. Eng oddiy harakatlarda ham doimiy shubhalar.
20. Shaxsiy narsalarni qattiq tartibga solish majburiyati, bu insonni bo‘shashishiga to‘sqinlik qiladi.
21. Rituallarning bajarilmasligi yoki to‘liq tugallanmaganligi haqida xavotir.
22. Muhim qarorlar qabul qilishda doimiy shubhalar va ko‘p marotaba tekshirish zarurati.
23. Ma’lum harakatlarni yoki narsalarni sanash istagi.
24. Atrofdagi narsalar va odamlarni nazorat qilish zarurati.
25. Faqat rituallarni qayta-qayta bajarilganda o‘zini yengillashish his qilish.
26. Bajarilmagan rituallar halokatli oqibatlarga olib keladi degan qo‘rquv.
27. Harakatlar noto‘g‘ri bajarilganida salbiy oqibatlar bo‘lishi haqidagi qo‘rquv.
28. Tashvishni kamaytirish uchun narsalar yoki odamlarni rituallarda ishlatish.
29. Rituallar buzilishi yoki unutib qo‘yilishi haqida xavotir.
30. Rituallarning mantiqsizligini anglash, lekin ularni to‘xtata olmaslik.
31. Xatolarga yo‘l qo‘ymaslik uchun harakatlarni qayta ko‘rib chiqish.
32. Rituallarning buzilishidan qo‘rqib, jamoat joylaridan yoki sayohatlardan qochish.
33. Kelajakdagi xavfli hodisalardan obsesiv fikrlar.
34. Xavflarni oldini olish uchun "himoya" rituallari.
35. Obsesiyalar va kompulsiyalar ustidan nazorat yo‘qligidan his qilinadigan aybdorlik.
36. Salbiy voqealarning oldini olish uchun narsalarni "talisman" sifatida ishlatish.
37. Obsesiv qo‘rquvlar natijasida salbiy oqibatlar haqida obsesiv fikrlar.
38. Ritual bajarilganidan keyin ham qayta bajarish istagi.
39. Xatolarni oldini olish uchun kichik detallar va tafsilotlarga haddan tashqari e’tibor.
40. Rituallarning buzilishi haqida doimiy xavotir va stress.

Agar bu alomatlar sizga to‘sqinlik qilayotgan bo‘lsa, professional yordam sizning holatingizni yaxshilashda katta yordam beradi.

Bizning OKBni davolashdagi afzalliklarimiz​

• Ilmiy asoslangan yondashuv: Biz tasdiqlangan metodlardan foydalanib, obsesiv fikrlar va kompulsiv harakatlarni kamaytirishga yordam beramiz.
• To‘liq maxfiylik: Sizning barcha shaxsiy ma’lumotlaringiz qat’iy maxfiy saqlanadi.
• Tajribali mutaxassislar: Bizning psixologlarimiz OKB bilan ishlashda ko‘p yillik tajribaga ega bo‘lib, sizga o‘z holatingizni nazorat qilishda yordam beradi.
• Oflayn va onlayn maslahatlar: Biz shaxsan uchrashuvlar yoki onlayn maslahatlarni taqdim etamiz, O‘zbekistonning barcha shaharlarida yordam olish imkoniyati mavjud.
• Individual yondashuv: Har bir bemorga uning ehtiyojlariga mos ravishda shaxsiy davolash dasturi ishlab chiqiladi.
• Eng yirik psixologik portal: Bizning psixologim.uz sayti O‘zbekistondagi eng yirik psixologik portal bo‘lib, minglab odamlar bizga ishonch bildirgan.

Biz qanday yordam bera olamiz?​

Bizning psixologlar quyidagi sohalarda yordam beradi:

• Obsesiyalar va kompulsiyalarning sabablarini tushunish.
• Obsesiv fikrlarni boshqarishni o‘rganish.
• Kompulsiv harakatlar bilan bog‘liq xavotirni kamaytirish.
• Kognitiv-harakat terapiyasi metodlarini o‘zlashtirish va odatlarni o‘zgartirish.
• Rituallarga bo‘lgan ehtiyojni asta-sekin kamaytirish.
• O‘ziga ishonchni va to‘laqonli hayotga qaytish qobiliyatini tiklash.

Maslahat olish uchun ro‘yxatdan o‘ting​

OKB yengib bo‘lmaydigan holatdek tuyulishi mumkin, lekin to‘g‘ri yordam bilan siz o‘z fikrlaringiz va harakatlaringizni nazorat qilishni o‘rganishingiz mumkin. Bizning mutaxassislarimiz sizga hayotingizni nazorat qilishga yordam berishga tayyor. Hozirning o‘zidayoq bizning sayt orqali ro‘yxatdan o‘ting yoki Telegram orqali bog‘laning va batafsil ma’lumot oling.

Sizga psixolog kerakmi?

Bu yerda siz bizning barcha psixologlarimizni ko'rishingiz mumkin https://psixologim.uz/forums/psixologlar.19/

 

[Azam4eg]

Psixologlar haqida beriladigan savollar​

1. Psixolog kim?​

Psixolog — bu inson psixologiyasini, hissiyotlarini va xatti-harakatlarini o‘rganadigan mutaxassis. Psixologlar odamlarning o‘zlarini va muammolarini chuqurroq tushunishlariga yordam berish uchun ilmiy asoslangan usullardan foydalanadilar. Ular stress, xavotir, depressiya, munosabatlardagi mojarolar kabi muammolar bilan ishlaydilar. Psixologlarning asosiy vazifasi — insonning ruhiy holatini yaxshilash, muammolarni hal qilish va hayot sifatini oshirishdir.

2. Sizga psixolog kerakligini qanday bilsa bo‘ladi?​

Agar siz doimiy stress, xavotir yoki depressiyani boshdan kechirayotgan bo‘lsangiz, yoki munosabatlar, ish yoki shaxsiy hayotingizda muammolar bo‘lsa, psixologga murojaat qilish foydali bo‘lishi mumkin. Quyidagi holatlar psixologik yordamga ehtiyoj borligini ko‘rsatishi mumkin:

• Emotsional charchoq va yechim topa olmaslik hissi.
• Kundalik hayotda muammolar tufayli normal faoliyat yurita olmaslik.
• O‘z kuchingiz bilan muammolarni hal qila olmasligingizni his qilish.

Psixolog bilan maslahatlashuv sizga his-tuyg‘ularingizni chuqurroq tushunib, qiyin vaziyatlardan chiqish yo‘lini topishda yordam beradi.

3. Men psixologlarga ishonmayman.​

Psixologlarga nisbatan ishonchsizlik ko‘pchilikda uchraydi, ayniqsa, psixolog bilan ishlash tajribasi bo‘lmasa. Shuni tushunish kerakki, professional psixologlar axloqiy me’yorlarga qat’iy rioya qiladilar va to‘liq maxfiylikni ta’minlaydilar. Bizning psixologlar jamoamiz oliy ma’lumotga ega bo‘lib, faqat ilmiy asoslangan usullardan, masalan, kognitiv-harakat terapiyasidan (KHP) foydalanadilar, bu dunyodagi eng samarali psixoterapiya usulidir.

4. Psixolog nima qiladi?​

Psixolog sizning hissiyotlaringiz, xatti-harakatlaringiz va fikrlaringizni tushunishda yordam beradi. U sizga maslahat bermaydi yoki nima qilish kerakligini aytmaydi, balki sizga muammolarni o‘zingiz hal qilish uchun yo‘l ko‘rsatadi. Psixolog bilan suhbat, o‘zini anglash mashqlari, kognitiv-harakat terapiyasi kabi usullardan foydalanadi. Psixologning asosiy maqsadi — sizga o‘z his-tuyg‘ularingizni boshqarishni o‘rgatish va hayot sifatini yaxshilashdir.

5. Psixolog, psixoterapevt va psixiatr o‘rtasidagi farq nima?​

• Psixolog — bu oliy ma’lumotli mutaxassis bo‘lib, u emotsional va xatti-harakat muammolari bilan ishlaydi. Psixologlar dori-darmon yozish huquqiga ega emaslar.
• Psixoterapevt — bu psixolog yoki psixiatr bo‘lib, psixoterapiya o‘tkazish bo‘yicha qo‘shimcha malakaga ega. Psixoterapevtlar suhbat va boshqa usullar orqali ruhiy kasalliklarni davolashadi.
• Psixiatr — bu tibbiy ma’lumotga ega shifokor bo‘lib, ruhiy kasalliklarni davolash uchun dori-darmonlar yozadi.

​

6. Men psixologga murojaat qilishimdan odamlar xabardor bo‘lishidan qo‘rqaman.​

Maxfiylik psixologlar ishining asosiy qoidasi hisoblanadi. Biz barcha maslahatlarni to‘liq anonim tarzda o‘tkazamiz. Sizdan hech qanday shaxsiy hujjat talab qilinmaydi va hech qanday ma’lumot saqlanmaydi. Sizning murojaatingiz to‘liq maxfiy bo‘lib qoladi va faqat siz o‘zingiz bu haqda xabar bermoqchi bo‘lsangizgina boshqalar biladi.

7. Menga psixolog kerak emas, o‘zim hal qilaman.​

Ko‘pchilik o‘z muammolarini mustaqil ravishda hal qilishi mumkinligiga ishonadi. Biroq psixolog — bu muammolarni hal qilishda emas, balki sizga o‘z his-tuyg‘ularingizni chuqurroq tushunib, muammolarni mustaqil hal qilish yo‘llarini topishda yordam beruvchi mutaxassisdir. Psixologga murojaat qilish kuchsizlik emas, aksincha, hayot sifatini oshirish yo‘lidagi muhim qadamdir.

8. Psixolog meni tushunmaydi.​

Ba’zi odamlar psixolog ularning muammolarini tushuna olmaydi deb o‘ylashadi. Ammo professional psixologlar har qanday vaziyatni anglash va chuqur tinglash ko‘nikmalariga ega. Ular sizning his-tuyg‘ularingizni tushunib, sizga kerakli yordamni ko‘rsatish uchun maxsus ta’lim olganlar.

9. Maslahatlar juda qimmat.​

Narx masalasi ham ko‘p uchraydigan e’tirozlardandir. Ammo bu investitsiya sifatida ko‘rilishi kerak — ruhiy sog‘lig‘ingizga qilingan sarmoya. Ba’zi psixologlar to‘lov shartlarini moslashtirish imkoniyatini ham taqdim etishadi, bu esa xizmatlarni ko‘proq odamlar uchun yanada qulay qiladi.

10. Menda psixolog bilan uchrashishga vaqt yo‘q.​

Zamonaviy dunyoda vaqt juda qadrli. Ko‘pchilik psixolog bilan ishlash ko‘p vaqt talab etadi deb o‘ylaydi. Biroq, bugungi kunda onlayn maslahat olish imkoniyati mavjud bo‘lib, uydan yoki ish joyidan chiqmasdan, siz uchun qulay vaqtda yordam olishingiz mumkin.

11. Psixolog menga hukm qiladi.​

Ba’zi odamlar psixolog tomonidan tanqid qilinishidan qo‘rqadilar. Psixologik yordam — bu hurmat, tushunish va qo‘llab-quvvatlash jarayoni bo‘lib, tanqid va hukm qilish bu jarayonda umuman yo‘q. Psixologlar axloqiy me’yorlarga amal qiladilar va ular sizni faqat qo‘llab-quvvatlash uchun ishlaydilar.

12. Men o‘z muammolarim haqida begonaga gapirishga qiynalaman .​

Ko‘pchilik uchun begona inson bilan o‘z his-tuyg‘ularini baham ko‘rish qiyin tuyuladi. Ammo psixologlar ishonchli va xavfsiz muhit yaratishga o‘rgatilgan. Bu sizga o‘zingizni qulay his qilish va ochiq bo‘lishga yordam beradi. Siz har doim qancha ma’lumot bermoqchi ekanligingizni o‘zingiz nazorat qilishingiz mumkin.

13. Ruhiy muammolar jiddiy emas, ular o‘z-o‘zidan o‘tib ketadi.​

Ko‘pchilik ruhiy salomatlik muammolarini ahamiyatsiz deb o‘ylaydi va ular vaqt o‘tishi bilan yo‘qoladi deb ishonadi. Ammo bunday muammolarni e’tiborsiz qoldirish ularning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Psixolog sizga nafaqat hozirgi muammolarni hal qilishda yordam beradi, balki ularning kelajakda qaytarilishini oldini olishga yordam beradi.

14. Psixologik yordam hamma uchun ham samarali emas.​

Ba’zan odamlar terapiya natijalariga ishonmaydilar. Ammo ilmiy asoslangan usullar, masalan, kognitiv-harakat terapiyasi (KHP), ruhiy va emotsional muammolarni davolashda o‘z samaradorligini isbotlagan. Muhimi, o‘zingizga mos mutaxassis va davolash usulini topishdir.

15. Psixologga murojaat qilishdan uyalyapman.​

Ko‘pchilik hatto o‘ziga ham yordamga muhtoj ekanligini tan olishdan uyaladi. Ammo shuni tushunish kerakki, yordamga murojaat qilish — bu kuchsizlik emas, aksincha, sog‘lig‘ingizga g‘amxo‘rlik qilayotganingizning belgisi. Psixologik yordam — bu jismoniy sog‘lik kabi muhim bo‘lgan ruhiy sog‘liqni saqlashdir.

16. Agar mening holatim juda og‘ir bo‘lsa-chi?​

Ba’zan odamlar ularning muammolari juda og‘ir va noyob bo‘lib, psixolog ularga yordam bera olmaydi deb o‘ylashadi. Biroq, professional psixologlar keng ko‘lamli muammolar bilan ishlash tajribasiga ega. Eng qiyin holatlarda ham psixolog yordam berishi mumkin. Mutaxassisga murojaat qilish — eng og‘ir muammolarni hal qilishdagi birinchi qadamdir.

17. Men psixologga borayotganimni tan olishga uyalaman.​

Ba’zi odamlar do‘stlari yoki yaqinlari ularning psixologga borishini tanqid qilishi yoki noto‘g‘ri tushunishi mumkinligidan qo‘rqadi. Ammo hozirgi kunda psixologga murojaat qilish — jismoniy salomatlikka e’tibor bergan kabi oddiy holat. Ruhiy salomatlik ham jismoniy salomatlik kabi muhimdir, va unga g‘amxo‘rlik qilish tabiiy jarayondir.